Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-бобы и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Какао-бобы vs Чеснок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Содержит больше МагнийМагний +1804%
Содержит больше КалийКалий +525.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +812.9%
Содержит больше МедьМедь +1106.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +449.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +375.8%
Содержит больше МарганецМарганец +123.5%
Содержит больше КальцийКальций +63.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~14.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +318.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +242.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +966.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +946.6%
Содержит больше ХолинХолин +103.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
6% 33% 59%
Белки: 6.36 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 33.06 г
Вода: 58.58 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +184.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2520%
Содержит больше УглеводыУглеводы +76.3%
Содержит больше ДругоеДругое +420%
Содержит больше ВодаВода +2069.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
26% 3% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.249 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39809.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-бобы Чеснок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Чеснок DV% diff.
Медь 3.607mg 0.299mg 368%
Железо 15.52mg 1.7mg 173%
Клетчатка 29.8g 2.1g 111%
Магний 476mg 25mg 107%
Марганец 3.737mg 1.672mg 90%
Витамин B6 0.118mg 1.235mg 86%
Фосфор 728mg 153mg 82%
Калий 2509mg 401mg 62%
Цинк 6.37mg 1.16mg 47%
Насыщенные жиры 7.76g 0.089g 35%
Витамин C 0mg 31.2mg 35%
Витамин B2 0.46mg 0.11mg 27%
Белки 18.1g 6.36g 23%
Кофеин 78mg 0mg 20%
Жиры 13.1g 0.5g 19%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 0.011g 11%
Витамин B3 2.4mg 0.7mg 11%
Витамин B1 0.11mg 0.2mg 8%
Углеводы 58.3g 33.06g 8%
Витамин B5 0.254mg 0.596mg 7%
Кальций 111mg 181mg 7%
Витамин B9 32µg 3µg 7%
Калорийность 220kcal 149kcal 4%
Селен 13.2µg 14.2µg 2%
Холин 11.4mg 23.2mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.42g 0.249g 1%
Витамин K 2.4µg 1.7µg 1%
Чистые углеводы 28.5g 30.96g N/A
Сахар 1.76g 1g N/A
Натрий 19mg 17mg 0%
Витамин E 0.1mg 0.08mg 0%
Триптофан 0.271mg 0.066mg 0%
Треонин 0.716mg 0.157mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0.217mg 0%
Лейцин 1.097mg 0.308mg 0%
Лизин 0.907mg 0.273mg 0%
Метионин 0.187mg 0.076mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.183mg 0%
Валин 1.086mg 0.291mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.113mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-бобы Чеснок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Какао-бобы
41%
Чеснок
Итоговая оценка минералов
343%
Какао-бобы
67%
Чеснок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.671g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чеснок
Чеснок дешевле (Разница - $2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 30)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.