Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Какао-бобы или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами какао-бобы и шитаки

  • Шитаки содержит меньше калорий, чем какао-бобы. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как какао-бобы содержит 220 калорий.
  • Какао-бобы богаче медью, железом, марганцем, клетчаткой, магнием, фосфором, калием, цинком и витамином B2, но шитаки богаче витамином B5.
  • Какао-бобы обеспечивает вас на 385% большим количеством меди от суточной нормы, чем шитаки.
  • Какао-бобы содержит в 38 раз больше железа, чем шитаки. Какао-бобы содержит 15.52 мг железа, в то время как шитаки содержит 0.41 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Mushrooms, shiitake, raw.

Инфографика

Какао-бобы vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +2280%
Содержит больше КальцийКальций +5450%
Содержит больше КалийКалий +725.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3685.4%
Содержит больше МедьМедь +2440.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +518.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +550%
Содержит больше МарганецМарганец +1524.8%
Содержит больше СеленСелен +131.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +633.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +146.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +490.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Шитаки DV% diff.
Медь 3.607mg 0.142mg 385%
Железо 15.52mg 0.41mg 189%
Марганец 3.737mg 0.23mg 152%
Магний 476mg 20mg 109%
Клетчатка 29.8g 2.5g 109%
Фосфор 728mg 112mg 88%
Калий 2509mg 304mg 65%
Цинк 6.37mg 1.03mg 49%
Насыщенные жиры 7.76g 35%
Белки 18.1g 2.24g 32%
Витамин B5 0.254mg 1.5mg 25%
Кофеин 78mg 20%
Жиры 13.1g 0.49g 19%
Витамин B2 0.46mg 0.217mg 19%
Углеводы 58.3g 6.79g 17%
Селен 13.2µg 5.7µg 14%
Витамин B6 0.118mg 0.293mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 11%
Кальций 111mg 2mg 11%
Витамин B3 2.4mg 3.877mg 9%
Калорийность 220kcal 34kcal 9%
Витамин B1 0.11mg 0.015mg 8%
Витамин B9 32µg 13µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.42g 3%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Холин 11.4mg 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин E 0.1mg 1%
Чистые углеводы 28.5g 4.29g N/A
Сахар 1.76g 2.38g N/A
Натрий 19mg 9mg 0%
Триптофан 0.271mg 0.011mg 0%
Треонин 0.716mg 0.134mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0.111mg 0%
Лейцин 1.097mg 0.189mg 0%
Лизин 0.907mg 0.134mg 0%
Метионин 0.187mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.111mg 0%
Валин 1.086mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +708%
Содержит больше ЖирыЖиры +2573.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +758.6%
Содержит больше ДругоеДругое +954.1%
Содержит больше ВодаВода +3223.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.