Какао-бобы или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами какао-бобы и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем какао-бобы. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как какао-бобы содержит 220 калорий.
- Какао-бобы богаче медью, железом, марганцем, клетчаткой, магнием, фосфором, калием, цинком и витамином B2, но шитаки богаче витамином B5.
- Какао-бобы обеспечивает вас на 385% большим количеством меди от суточной нормы, чем шитаки.
- Какао-бобы содержит в 38 раз больше железа, чем шитаки. Какао-бобы содержит 15.52 мг железа, в то время как шитаки содержит 0.41 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +2280% |
Содержит больше КальцийКальций | +5450% |
Содержит больше КалийКалий | +725.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3685.4% |
Содержит больше МедьМедь | +2440.1% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +518.4% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +550% |
Содержит больше МарганецМарганец | +1524.8% |
Содержит больше СеленСелен | +131.6% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -52.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +633.3% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +146.2% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +490.6% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148.3% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Медь | 3.607mg | 0.142mg | 385% |
Железо | 15.52mg | 0.41mg | 189% |
Марганец | 3.737mg | 0.23mg | 152% |
Магний | 476mg | 20mg | 109% |
Клетчатка | 29.8g | 2.5g | 109% |
Фосфор | 728mg | 112mg | 88% |
Калий | 2509mg | 304mg | 65% |
Цинк | 6.37mg | 1.03mg | 49% |
Насыщенные жиры | 7.76g | 35% | |
Белки | 18.1g | 2.24g | 32% |
Витамин B5 | 0.254mg | 1.5mg | 25% |
Кофеин | 78mg | 20% | |
Жиры | 13.1g | 0.49g | 19% |
Витамин B2 | 0.46mg | 0.217mg | 19% |
Углеводы | 58.3g | 6.79g | 17% |
Селен | 13.2µg | 5.7µg | 14% |
Витамин B6 | 0.118mg | 0.293mg | 13% |
Мононенасыщенные жиры | 4.39g | 11% | |
Кальций | 111mg | 2mg | 11% |
Витамин B3 | 2.4mg | 3.877mg | 9% |
Калорийность | 220kcal | 34kcal | 9% |
Витамин B1 | 0.11mg | 0.015mg | 8% |
Витамин B9 | 32µg | 13µg | 5% |
Полиненасыщенные жиры | 0.42g | 3% | |
Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
Холин | 11.4mg | 2% | |
Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
Витамин K | 2.4µg | 2% | |
Витамин E | 0.1mg | 1% | |
Чистые углеводы | 28.5g | 4.29g | N/A |
Сахар | 1.76g | 2.38g | N/A |
Натрий | 19mg | 9mg | 0% |
Триптофан | 0.271mg | 0.011mg | 0% |
Треонин | 0.716mg | 0.134mg | 0% |
Изолейцин | 0.701mg | 0.111mg | 0% |
Лейцин | 1.097mg | 0.189mg | 0% |
Лизин | 0.907mg | 0.134mg | 0% |
Метионин | 0.187mg | 0.033mg | 0% |
Фенилаланин | 0.869mg | 0.111mg | 0% |
Валин | 1.086mg | 0.145mg | 0% |
Гистидин | 0.312mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
Содержит больше БелкиБелки | +708% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +2573.5% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +758.6% |
Содержит больше ДругоеДругое | +954.1% |
Содержит больше ВодаВода | +3223.7% |