Какао-порошок или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты какао-порошок и окорок?
- Какао-порошок содержат больше калорий, чем окорок. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, окорок содержит только 145 калорий.
- Какао-порошок содержат больше меди, марганца, железа, клетчатки, магния, фосфора, калия и цинка, однако окорок богаче витамином B1.
- Какао-порошок обеспечивают вас на 412% большим количеством меди от суточной нормы, чем окорок.
- Какао-порошок имеют меньше натрия.
- Окорок имеет более низкий гликемический индекс (0), чем какао-порошок (24).
Cocoa, dry powder, unsweetened и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3464.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше КалийКалий | +431% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +836.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +4694.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +274.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7005.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +239% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +609.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 3.788mg | 0.079mg | 412% |
| Марганец | 3.837mg | 0.054mg | 164% |
| Железо | 13.86mg | 1.48mg | 155% |
| Клетчатка | 37g | 0g | 148% |
| Магний | 499mg | 14mg | 115% |
| Фосфор | 734mg | 196mg | 77% |
| Кофеин | 230mg | 0mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.754mg | 56% |
| Натрий | 21mg | 1203mg | 51% |
| Цинк | 6.81mg | 2.88mg | 36% |
| Калий | 1524mg | 287mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 8.07g | 1.81g | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.118mg | 0.4mg | 22% |
| Углеводы | 57.9g | 1.5g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Жиры | 13.7g | 5.53g | 13% |
| Холин | 12mg | 85.1mg | 13% |
| Кальций | 128mg | 8mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.185mg | 4.023mg | 11% |
| Селен | 14.3µg | 19.5µg | 9% |
| Витамин B9 | 32µg | 3µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.57g | 2.62g | 5% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Калорийность | 228kcal | 145kcal | 4% |
| Белки | 19.6g | 20.93g | 3% |
| Витамин B5 | 0.254mg | 0.403mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.202mg | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.44g | 0.54g | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.9g | 1.5g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.293mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.76mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 1.189mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.983mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.202mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 1.177mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.339mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +147.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3760% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +2155.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.7% |
