Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-порошок и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Какао-порошок vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +312.4%
Содержит больше КальцийКальций +21.9%
Содержит больше КалийКалий +48.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +253.6%
Содержит больше МедьМедь +191.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.8%
Содержит больше МарганецМарганец +219.8%
Содержит больше СеленСелен +104.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2760%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1015.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1340.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +59.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +113.1%
Содержит больше ДругоеДругое +94.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +230.8%
Содержит больше ВодаВода +45.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +408.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3168.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-порошок Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-порошок Фисташка Мнение
Калорийность 228kcal 560kcal Фисташка
Белки 19.6g 20.16g Фисташка
Жиры 13.7g 45.32g Фисташка
Витамин C 0mg 5.6mg Фисташка
20.9g 16.57g Какао-порошок
Углеводы 57.9g 27.17g Какао-порошок
Магний 499mg 121mg Какао-порошок
Кальций 128mg 105mg Какао-порошок
Калий 1524mg 1025mg Какао-порошок
Железо 13.86mg 3.92mg Какао-порошок
Сахар 1.75g 7.66g Какао-порошок
Клетчатка 37g 10.6g Какао-порошок
Медь 3.788mg 1.3mg Какао-порошок
Цинк 6.81mg 2.2mg Какао-порошок
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 734mg 490mg Какао-порошок
Натрий 21mg 1mg Фисташка
Витамин A 0IU 516IU Фисташка
Витамин A 0µg 26µg Фисташка
Витамин E 0.1mg 2.86mg Фисташка
Марганец 3.837mg 1.2mg Какао-порошок
Селен 14.3µg 7µg Какао-порошок
Витамин B1 0.078mg 0.87mg Фисташка
Витамин B2 0.241mg 0.16mg Какао-порошок
Витамин B3 2.185mg 1.3mg Какао-порошок
Витамин B5 0.254mg 0.52mg Фисташка
Витамин B6 0.118mg 1.7mg Фисташка
Витамин K 2.5µg Какао-порошок
Витамин B9 32µg 51µg Фисташка
Холин 12mg Какао-порошок
Насыщенные жиры 8.07g 5.907g Фисташка
Мононенасыщенные жиры 4.57g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 0.44g 14.38g Фисташка
Триптофан 0.293mg 0.251mg Какао-порошок
Треонин 0.776mg 0.684mg Какао-порошок
Изолейцин 0.76mg 0.917mg Фисташка
Лейцин 1.189mg 1.604mg Фисташка
Лизин 0.983mg 1.138mg Фисташка
Метионин 0.202mg 0.36mg Фисташка
Фенилаланин 0.941mg 1.092mg Фисташка
Валин 1.177mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.339mg 0.512mg Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-порошок Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Какао-порошок
65%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
339%
Какао-порошок
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.163g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-порошок
Какао-порошок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.91g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-порошок
Гликемический индекс продукта Какао-порошок ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао-порошок
Какао-порошок дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-порошок
Продукт Какао-порошок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.