Кальмары жареные или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кальмары жареные и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем кальмары жареные. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, кальмары жареные содержит только 158 калорий.
- Кальмары жареные содержит больше селена, меди и фосфора, однако зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B3, витамином B2, витамином A и цинком.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 523% лучше покрывает зерновые культуры, чем кальмары жареные
- Зерновые культуры содержит в 14 раз меньше селена, чем кальмары жареные. Кальмары жареные содержит 89.6 µg селена, в то время как зерновые культуры содержит 6.3 µg.
Мы использовали Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +215.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +506.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +628.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +653.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1322.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +278% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +298.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +352.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +301% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36888.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1253.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2117% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.017mg | 6.288mg | 523% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 5.986mg | 440% |
| Железо | 10.84mg | 34.06mg | 290% |
| Витамин B12 | 5.4µg | 225% | |
| Витамин B3 | 2.189mg | 29.62mg | 171% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 3.87mg | 165% |
| Селен | 89.6µg | 6.3µg | 151% |
| Медь | 0.998mg | 0.137mg | 96% |
| Холестерин | 224mg | 75% | |
| Фосфор | 580mg | 77mg | 72% |
| Витамин A | 203µg | 814µg | 68% |
| Белки | 32.48g | 6.06g | 53% |
| Цинк | 3.46mg | 7.6mg | 38% |
| Витамин C | 8.5mg | 38.5mg | 33% |
| Углеводы | 1.64g | 86.85g | 28% |
| Марганец | 0.209mg | 0.79mg | 25% |
| Кальций | 180mg | 10mg | 17% |
| Калий | 637mg | 105mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.226mg | 13% |
| Калорийность | 158kcal | 378kcal | 11% |
| Магний | 60mg | 19mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Натрий | 744mg | 795mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 0.354g | 1% |
| Жиры | 1.4g | 1.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 10.35g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 0.26g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.364mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +436% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1516.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5195.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.1% |
