Кальмары жареные или манго - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кальмары жареные и манго
- Манго содержит меньше калорий, чем кальмары жареные. В то время как манго содержит 60 калорий, кальмары жареные содержит только 158 калорий.
- Кальмары жареные содержит больше витамина B12, селена, железа, витамина B2, меди, фосфора и цинка, но манго содержит больше витамина C.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 225% выше, чем манго.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Mangos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1536.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +279.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6675% |
| Содержит больше МедьМедь | +799.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3744.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4042.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +231.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +14833.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +275.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +356.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +328.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +79.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.4µg | 0µg | 225% |
| Селен | 89.6µg | 0.6µg | 162% |
| Железо | 10.84mg | 0.16mg | 134% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.038mg | 130% |
| Медь | 0.998mg | 0.111mg | 99% |
| Фосфор | 580mg | 14mg | 81% |
| Холестерин | 224mg | 0mg | 75% |
| Белки | 32.48g | 0.82g | 63% |
| Натрий | 744mg | 1mg | 32% |
| Витамин C | 8.5mg | 36.4mg | 31% |
| Цинк | 3.46mg | 0.09mg | 31% |
| Витамин A | 203µg | 54µg | 17% |
| Кальций | 180mg | 11mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.197mg | 14% |
| Калий | 637mg | 168mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.119mg | 12% |
| Магний | 60mg | 10mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.189mg | 0.669mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Марганец | 0.209mg | 0.063mg | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Витамин B9 | 24µg | 43µg | 5% |
| Калорийность | 158kcal | 60kcal | 5% |
| Углеводы | 1.64g | 14.98g | 4% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Жиры | 1.4g | 0.38g | 2% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.028mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 0.092g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 0.071g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 13.38g | N/A |
| Сахар | 13.66g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 0.14g | 0% |
| Триптофан | 0.364mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 0.031mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 0.029mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.019mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3861% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +268.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +833.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +813.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +277.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61% |
