Кальмары жареные или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кальмары жареные и меч-рыба
- Меч-рыба и кальмары жареные содержат примерно одинаковое количество калорий. Меч-рыба содержит 172 калорий, а кальмары жареные содержит 158 калорий.
- Кальмары жареные имеет больше витамина B12, железа, витамина B2, меди, фосфора и селена; однако, меч-рыба богаче витамином B3 и витамином B6.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 158% выше, чем меч-рыба.
- Меч-рыба имеет в 27 раз меньше витамина B2, чем кальмары жареные. Кальмары жареные имеет 1.729 мг витамина B2, в то время как меч-рыба имеет 0.063 мг.
- Меч-рыба содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +71.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2900% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2308.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2069.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +343.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1507.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +372.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2644.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +423.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +322.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 5.4µg | 1.62µg | 158% |
| Железо | 10.84mg | 0.45mg | 130% |
| Витамин B2 | 1.729mg | 0.063mg | 128% |
| Медь | 0.998mg | 0.046mg | 106% |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Холестерин | 224mg | 78mg | 49% |
| Витамин B3 | 2.189mg | 9.254mg | 44% |
| Фосфор | 580mg | 304mg | 39% |
| Селен | 89.6µg | 68.5µg | 38% |
| Натрий | 744mg | 97mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.27mg | 0.615mg | 27% |
| Цинк | 3.46mg | 0.78mg | 24% |
| Витамин A | 203µg | 43µg | 18% |
| Белки | 32.48g | 23.45g | 18% |
| Кальций | 180mg | 6mg | 17% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Жиры | 1.4g | 7.93g | 10% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.417mg | 10% |
| Витамин C | 8.5mg | 0mg | 9% |
| Марганец | 0.209mg | 0.013mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.162g | 3.544g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.236g | 1.911g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.268g | 1.368g | 7% |
| Витамин B1 | 0.017mg | 0.089mg | 6% |
| Магний | 60mg | 35mg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 2µg | 6% |
| Калий | 637mg | 499mg | 4% |
| Калорийность | 158kcal | 172kcal | 1% |
| Углеводы | 1.64g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.64g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.364mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.398mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 1.414mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 2.287mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.733mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 1.419mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.624mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +38.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +833.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +466.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2087.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +410.4% |
