Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кальмары жареные или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами кальмары жареные и песочное печенье

  • Кальмары жареные содержит меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как кальмары жареные содержит 158 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
  • Кальмары жареные имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, меди, железа, фосфора и цинка, в то время как песочное печенье имеет больше витамина B1.
  • Кальмары жареные обеспечивает на 225% больше дневной нормы витамина B12

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.

Инфографика

Кальмары жареные vs Песочное печенье infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Содержит больше МагнийМагний +328.6%
Содержит больше КальцийКальций +1284.6%
Содержит больше КалийКалий +623.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.8%
Содержит больше МедьМедь +1008.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +606.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +778.8%
Содержит больше СеленСелен +1345.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.6%
Содержит больше МарганецМарганец +88%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +450.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +180.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1976.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +237.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кальмары жареные Песочное печенье DV% diff.
Витамин B12 5.4µg 0µg 225%
Селен 89.6µg 6.2µg 152%
Витамин B2 1.729mg 0.314mg 109%
Медь 0.998mg 0.09mg 101%
Железо 10.84mg 2.98mg 98%
Холестерин 224mg 0mg 75%
Фосфор 580mg 66mg 73%
Полиненасыщенные жиры 0.268g 8.326g 54%
Белки 32.48g 5.37g 54%
Жиры 1.4g 26.22g 38%
Насыщенные жиры 0.236g 8.105g 36%
Витамин B1 0.017mg 0.353mg 28%
Цинк 3.46mg 0.49mg 27%
Витамин A 203µg 0µg 23%
Углеводы 1.64g 63.78g 21%
Калорийность 158kcal 514kcal 18%
Крахмал 40.47g 17%
Натрий 744mg 353mg 17%
Кальций 180mg 13mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.162g 6.708g 16%
Витамин E 2.44mg 16%
Калий 637mg 88mg 16%
Витамин B6 0.27mg 0.071mg 15%
Витамин B9 24µg 81µg 14%
Витамин B5 0.9mg 0.321mg 12%
Магний 60mg 14mg 11%
Витамин K 11µg 9%
Витамин C 8.5mg 0mg 9%
Марганец 0.209mg 0.393mg 8%
Витамин B3 2.189mg 3.275mg 7%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Чистые углеводы 1.64g 62.48g N/A
Сахар 21.65g N/A
Транс-жиры 0.714g N/A
Холин 0.9mg 0%
Триптофан 0.364mg 0%
Треонин 1.398mg 0%
Изолейцин 1.414mg 0%
Лейцин 2.287mg 0%
Лизин 2.427mg 0%
Метионин 0.733mg 0%
Фенилаланин 1.164mg 0%
Валин 1.419mg 0%
Гистидин 0.624mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.078g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g 0g N/A
0.885g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g 0.002g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.033g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
5% 26% 64% 4%
Белки: 5.37 г
Жиры: 26.22 г
Углеводы: 63.78 г
Вода: 3.6 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше БелкиБелки +504.8%
Содержит больше ВодаВода +1597.8%
Содержит больше ДругоеДругое +226.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1772.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3789%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
35% 29% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.708 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.326 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4040.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3006.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Песочное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.