Белокочанная капуста или белокопытник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами белокочанная капуста и белокопытник
- Белокопытник содержит меньше калорий, чем белокочанная капуста. В то время как белокопытник содержит 14 калорий, белокочанная капуста содержит только 25 калорий.
- Белокочанная капуста содержит больше витамина B9 и витамина C, но белокопытник содержит больше калия, меди и кальция.
- Белокопытник покрывает вашу дневную потребность в калии на 14% выше, чем белокочанная капуста.
- Белокочанная капуста содержит в 4 раз больше витамина B9, чем белокопытник, В то время как белокочанная капуста содержит 43 µg витамина B9, белокопытник содержит только 10 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cabbage, raw и Butterbur, (fuki), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +116.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +285.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +442.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +562.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +330% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 76µg | 63% | |
| Калий | 170mg | 655mg | 14% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Медь | 0.019mg | 0.103mg | 9% |
| Витамин B9 | 43µg | 10µg | 8% |
| Витамин C | 36.6mg | 31.5mg | 6% |
| Кальций | 40mg | 103mg | 6% |
| Марганец | 0.16mg | 0.274mg | 5% |
| Железо | 0.47mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.212mg | 0.032mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.061mg | 0.02mg | 3% |
| Холин | 10.7mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.096mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.02mg | 2% |
| Белки | 1.28g | 0.39g | 2% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Фосфор | 26mg | 12mg | 2% |
| Калорийность | 25kcal | 14kcal | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Углеводы | 5.8g | 3.61g | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.04g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.3g | 3.61g | N/A |
| Магний | 12mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 3.2g | N/A | |
| Цинк | 0.18mg | 0.16mg | 0% |
| Натрий | 18mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 3µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.234mg | 0.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | |
| Лейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.032mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.39 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
3.61 г
Вода:
94.5 г
Другое:
1.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +228.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.5g
