Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Белокочанная капуста
  5. Сравнить
  6. Белокочанная капуста vs. Латук посевной

Сравнить продукты Белокочанная капуста и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Белокочанная капуста vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.7%
Содержит больше КалийКалий +14.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83%
Содержит больше МедьМедь +52.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.5%
Содержит больше МарганецМарганец +56.3%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Магний ~13mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~36mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +297.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7456.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +66.2%
Содержит больше ХолинХолин +27.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Белки: 1.28 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 5.8 г
Вода: 92.18 г
Другое: 0.64 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +102.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.36g
Одинаковое количество вещества Вода ~94.98g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.64г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.017 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +382.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 1.67 г
Фруктоза: 1.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +363.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +237.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Белокочанная капуста Латук посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокочанная капуста Латук посевной Мнение
Калорийность 25kcal 15kcal Белокочанная капуста
Белки 1.28g 1.36g Латук посевной
Жиры 0.1g 0.15g Латук посевной
Витамин C 36.6mg 9.2mg Белокочанная капуста
3.3g 1.57g Белокочанная капуста
Углеводы 5.8g 2.87g Белокочанная капуста
Магний 12mg 13mg Латук посевной
Кальций 40mg 36mg Белокочанная капуста
Калий 170mg 194mg Латук посевной
Железо 0.47mg 0.86mg Латук посевной
Сахар 3.2g 0.78g Латук посевной
Клетчатка 2.5g 1.3g Белокочанная капуста
Медь 0.019mg 0.029mg Латук посевной
Цинк 0.18mg 0.18mg
Фосфор 26mg 29mg Латук посевной
Натрий 18mg 28mg Белокочанная капуста
Витамин A 98IU 7405IU Латук посевной
Витамин A 5µg 370µg Латук посевной
Витамин E 0.15mg 0.22mg Латук посевной
Марганец 0.16mg 0.25mg Латук посевной
Селен 0.3µg 0.6µg Латук посевной
Витамин B1 0.061mg 0.07mg Латук посевной
Витамин B2 0.04mg 0.08mg Латук посевной
Витамин B3 0.234mg 0.375mg Латук посевной
Витамин B5 0.212mg 0.134mg Белокочанная капуста
Витамин B6 0.124mg 0.09mg Белокочанная капуста
Витамин K 76µg 126.3µg Латук посевной
Витамин B9 43µg 38µg Белокочанная капуста
Холин 10.7mg 13.6mg Латук посевной
Насыщенные жиры 0.034g 0.02g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.006g Белокочанная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.082g Латук посевной
Триптофан 0.011mg 0.009mg Белокочанная капуста
Треонин 0.035mg 0.059mg Латук посевной
Изолейцин 0.03mg 0.084mg Латук посевной
Лейцин 0.041mg 0.079mg Латук посевной
Лизин 0.044mg 0.084mg Латук посевной
Метионин 0.012mg 0.016mg Латук посевной
Фенилаланин 0.032mg 0.055mg Латук посевной
Валин 0.042mg 0.07mg Латук посевной
Гистидин 0.022mg 0.022mg
Фруктоза 1.45g 0.43g Белокочанная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Белокочанная капуста Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Белокочанная капуста
Белокочанная капуста vs Брокколи
Брокколи
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста vs Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой)
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста vs Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная
Латук посевной
Латук посевной vs Томат или помидор
Томат или помидор
Латук посевной
Латук посевной vs Огурец
Огурец
Томат или помидор
Томат или помидор vs Огурец
Огурец

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Белокочанная капуста
69%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
10%
Белокочанная капуста
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Латук посевной
Продукт Латук посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокочанная капуста
Белокочанная капуста дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокочанная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.