Капуста Провансаль или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами капуста Провансаль и кресс-салат
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем капуста Провансаль. Кресс-салат содержит 32 калорий, в то время как капуста Провансаль содержит 153 калорий.
- Кресс-салат по количеству витамина K, витамина A, витамина C, марганца, витамина B2, меди, калия, железа и витамина B6 богаче чем капуста Провансаль.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 392% выше, чем капуста Провансаль.
- Кресс-салат имеет в 15 раз меньше натрия, чем капуста Провансаль. Капуста Провансаль имеет 203 мг натрия, в то время как кресс-салат имеет 14 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, coleslaw и Cress, garden, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +170% |
| Содержит больше КалийКалий | +369.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +490.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1033.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +280% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +442.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +372.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1135.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +385.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +664.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 70.9µg | 541.9µg | 393% |
| Витамин C | 14.6mg | 69mg | 60% |
| Витамин A | 28µg | 346µg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.348g | 0.228g | 34% |
| Марганец | 0.102mg | 0.553mg | 20% |
| Витамин B9 | 80µg | 20% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.26mg | 18% |
| Медь | 0.015mg | 0.17mg | 17% |
| Железо | 0.22mg | 1.3mg | 14% |
| Калий | 129mg | 606mg | 14% |
| Жиры | 9.91g | 0.7g | 14% |
| Витамин B6 | 0.112mg | 0.247mg | 10% |
| Фосфор | 20mg | 76mg | 8% |
| Натрий | 203mg | 14mg | 8% |
| Магний | 8mg | 38mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.599g | 0.023g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.671g | 0.239g | 6% |
| Калорийность | 153kcal | 32kcal | 6% |
| Витамин B3 | 0.206mg | 1mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.08mg | 5% |
| Кальций | 30mg | 81mg | 5% |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Углеводы | 14.89g | 5.5g | 3% |
| Белки | 0.95g | 2.6g | 3% |
| Клетчатка | 1.9g | 1.1g | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.7mg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.99g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 12.19g | 4.4g | N/A |
| Витамин B5 | 0.246mg | 0.242mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1315.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +173.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1017.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2245.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
