Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Капуста Провансаль или филло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Капуста Провансаль vs Филло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Содержит больше КальцийКальций +172.7%
Содержит больше КалийКалий +74.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -58%
Содержит больше МагнийМагний +87.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1359.1%
Содержит больше МедьМедь +573.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +275%
Содержит больше МарганецМарганец +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +575%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2736%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1980.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1605%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1877.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста Провансаль Филло DV% diff.
Витамин K 70.9µg 2.5µg 57%
Витамин B1 0.026mg 0.541mg 43%
Селен 23.3µg 42%
Железо 0.22mg 3.21mg 37%
Полиненасыщенные жиры 5.348g 0.923g 30%
Витамин B2 0.02mg 0.341mg 25%
Витамин B3 0.206mg 4.073mg 24%
Витамин B9 88µg 22%
Витамин C 14.6mg 0mg 16%
Марганец 0.102mg 0.476mg 16%
Углеводы 14.89g 52.6g 13%
Натрий 203mg 483mg 12%
Белки 0.95g 7.1g 12%
Медь 0.015mg 0.101mg 10%
Фосфор 20mg 75mg 8%
Калорийность 153kcal 299kcal 7%
Жиры 9.91g 6g 6%
Витамин B6 0.112mg 0.03mg 6%
Цинк 0.14mg 0.49mg 3%
Витамин E 0.54mg 0.08mg 3%
Витамин A 28µg 0µg 3%
Калий 129mg 74mg 2%
Кальций 30mg 11mg 2%
Магний 8mg 15mg 2%
Фруктоза 1.44g 2%
Насыщенные жиры 1.599g 1.47g 1%
Холин 6.9mg 1%
Витамин B5 0.246mg 0.302mg 1%
Холестерин 4mg 0mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.671g 3.149g 1%
Чистые углеводы 12.99g 50.7g N/A
Сахар 12.19g 0.18g N/A
Клетчатка 1.9g 1.9g 0%
Витамин B12 0.01µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.037g N/A
Триптофан 0.088mg 0%
Треонин 0.194mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0%
Лейцин 0.49mg 0%
Лизин 0.158mg 0%
Метионин 0.126mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 0%
Валин 0.286mg 0%
Гистидин 0.159mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.279g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.979g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ЖирыЖиры +65.2%
Содержит больше ВодаВода +125.2%
Содержит больше БелкиБелки +647.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +253.3%
Содержит больше ДругоеДругое +104.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +479.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.47g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients
  2. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.