Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Капуста краснокочанная и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Капуста краснокочанная vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.9%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше КальцийКальций +122.2%
Содержит больше МедьМедь +258.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.1%
Содержит больше СеленСелен +116.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~261mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.264mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 190% 67% 2.2% 0% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14% 9.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 98% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +102.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +198.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +336.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +122%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше ХолинХолин +48%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.437mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.159mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.43 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 7.37 г
Вода: 90.39 г
Другое: 0.65 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +25.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +93.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +350%
Содержит больше ДругоеДругое +21.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.08 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +316.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +312.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста краснокочанная Китайская брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Капуста краснокочанная Китайская брокколи Мнение
Калорийность 31kcal 22kcal Капуста краснокочанная
Белки 1.43g 1.14g Капуста краснокочанная
Жиры 0.16g 0.72g Китайская брокколи
Витамин C 57mg 28.2mg Капуста краснокочанная
5.27g 1.31g Капуста краснокочанная
Углеводы 7.37g 3.81g Капуста краснокочанная
Магний 16mg 18mg Китайская брокколи
Кальций 45mg 100mg Китайская брокколи
Калий 243mg 261mg Китайская брокколи
Железо 0.8mg 0.56mg Капуста краснокочанная
Сахар 3.83g 0.84g Китайская брокколи
Клетчатка 2.1g 2.5g Китайская брокколи
Медь 0.017mg 0.061mg Китайская брокколи
Цинк 0.22mg 0.39mg Китайская брокколи
Фосфор 30mg 41mg Китайская брокколи
Натрий 27mg 7mg Китайская брокколи
Витамин A 1116IU 1638IU Китайская брокколи
Витамин A 56µg 82µg Китайская брокколи
Витамин E 0.11mg 0.48mg Китайская брокколи
Марганец 0.243mg 0.264mg Китайская брокколи
Селен 0.6µg 1.3µg Китайская брокколи
Витамин B1 0.064mg 0.095mg Китайская брокколи
Витамин B2 0.069mg 0.146mg Китайская брокколи
Витамин B3 0.418mg 0.437mg Китайская брокколи
Витамин B5 0.147mg 0.159mg Китайская брокколи
Витамин B6 0.209mg 0.07mg Капуста краснокочанная
Витамин K 38.2µg 84.8µg Китайская брокколи
Витамин B9 18µg 99µg Китайская брокколи
Холин 17.1mg 25.3mg Китайская брокколи
Насыщенные жиры 0.021g 0.11g Капуста краснокочанная
Мононенасыщенные жиры 0.012g 0.05g Китайская брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.08g 0.33g Китайская брокколи
Триптофан 0.012mg Капуста краснокочанная
Треонин 0.039mg Капуста краснокочанная
Изолейцин 0.034mg Капуста краснокочанная
Лейцин 0.046mg Капуста краснокочанная
Лизин 0.049mg Капуста краснокочанная
Метионин 0.014mg Капуста краснокочанная
Фенилаланин 0.036mg Капуста краснокочанная
Валин 0.048mg Капуста краснокочанная
Гистидин 0.024mg Капуста краснокочанная
Фруктоза 1.48g Капуста краснокочанная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста краснокочанная Китайская брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Капуста краснокочанная
46%
Китайская брокколи
Итоговая оценка минералов
14%
Капуста краснокочанная
18%
Китайская брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайская брокколи
Китайская брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайская брокколи
Китайская брокколи дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайская брокколи
Продукт Китайская брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайская брокколи
Продукт Китайская брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста краснокочанная
Капуста краснокочанная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.089g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста краснокочанная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.