Кардамон или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кардамон и маршмэллоу
- Маршмэллоу и кардамон содержат примерно одинаковое количество калорий. Маршмэллоу содержит 318 калорий, а кардамон содержит 311 калорий.
- Маршмэллоу имеет меньше марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, кальция, калия, меди, фосфора и витамина C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1217% лучше покрывает кардамон, чем маршмэллоу
- Маршмэллоу имеет более высокий гликемический индекс, чем кардамон.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, cardamom и Candies, marshmallows.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12666.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +22280% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5973.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +294.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18575% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +349900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1312.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7566.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.008mg | 1217% |
| Железо | 13.97mg | 0.23mg | 172% |
| Клетчатка | 28g | 0.1g | 112% |
| Цинк | 7.47mg | 0.04mg | 68% |
| Магний | 229mg | 2mg | 54% |
| Кальций | 383mg | 3mg | 38% |
| Калий | 1119mg | 5mg | 33% |
| Медь | 0.383mg | 0.097mg | 32% |
| Фосфор | 178mg | 8mg | 24% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Белки | 10.76g | 1.8g | 18% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.003mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.001mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.001mg | 14% |
| Жиры | 6.7g | 0.2g | 10% |
| Витамин B3 | 1.102mg | 0.078mg | 6% |
| Углеводы | 68.47g | 81.3g | 4% |
| Натрий | 18mg | 80mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 0.047g | 3% |
| Селен | 1.7µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 0.056g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 0.08g | 2% |
| Калорийность | 311kcal | 318kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 40.47g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 57.56g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.005mg | 0% | |
| Витамин B9 | 1µg | 0% | |
| Холин | 0.1mg | 0% | |
| Треонин | 0.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.077mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.042mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +497.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3250% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1830% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +98.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +987.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +814.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
