Кардамон или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кардамон и рамбутан?
- Рамбутан содержит меньше калорий, чем кардамон. В то время как рамбутан содержит 82 калорий, кардамон содержит только 311 калорий.
- Кардамон богаче чем рамбутан в марганце, железе, клетчатке, цинке, магнии, кальции, меди, калии, фосфоре и витамине C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1202% лучше покрывает кардамон, чем рамбутан
- Кардамон имеет в 93 раз больше цинка, чем рамбутан. В то время как кардамон имеет 7.47 мг цинка, рамбутан имеет только 0.08 мг.
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Spices, cardamom и Rambutan, canned, syrup pack в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1640.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +2564.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3891.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +480.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9237.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1877.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8063.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1423.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +727.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1050% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 28mg | 0.343mg | 1202% |
| Железо | 13.97mg | 0.35mg | 170% |
| Клетчатка | 28g | 0.9g | 108% |
| Цинк | 7.47mg | 0.08mg | 67% |
| Магний | 229mg | 7mg | 53% |
| Кальций | 383mg | 22mg | 36% |
| Медь | 0.383mg | 0.066mg | 35% |
| Калий | 1119mg | 42mg | 32% |
| Фосфор | 178mg | 9mg | 24% |
| Белки | 10.76g | 0.65g | 20% |
| Витамин C | 21mg | 4.9mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.02mg | 16% |
| Углеводы | 68.47g | 20.87g | 16% |
| Витамин B1 | 0.198mg | 0.013mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.182mg | 0.022mg | 12% |
| Калорийность | 311kcal | 82kcal | 11% |
| Жиры | 6.7g | 0.21g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.68g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | 3% | |
| Витамин B3 | 1.102mg | 1.352mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.87g | 2% | |
| Чистые углеводы | 40.47g | 19.97g | N/A |
| Натрий | 18mg | 11mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1555.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3090.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +228.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2417.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +842.5% |
