Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Карри (приправа) или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Карри (приправа) vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +1316.7%
Содержит больше КальцийКальций +425%
Содержит больше КалийКалий +348.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3310.7%
Содержит больше МедьМедь +1867.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1105.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +795.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3043.9%
Содержит больше СеленСелен +3000%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5158.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +646%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +573%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17.7%
Содержит больше ХолинХолин +153.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3928.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Карри (приправа) Китайская брокколи DV% diff.
Марганец 8.3mg 0.264mg 349%
Железо 19.1mg 0.56mg 232%
Клетчатка 53.2g 2.5g 203%
Витамин E 25.24mg 0.48mg 165%
Медь 1.2mg 0.061mg 127%
Селен 40.3µg 1.3µg 71%
Магний 255mg 18mg 56%
Фосфор 367mg 41mg 47%
Кальций 525mg 100mg 43%
Цинк 4.7mg 0.39mg 39%
Витамин C 0.7mg 28.2mg 31%
Калий 1170mg 261mg 27%
Белки 14.29g 1.14g 26%
Мононенасыщенные жиры 8.782g 0.05g 22%
Жиры 14.01g 0.72g 20%
Витамин B5 1.07mg 0.159mg 18%
Витамин B3 3.26mg 0.437mg 18%
Полиненасыщенные жиры 3.056g 0.33g 18%
Углеводы 55.83g 3.81g 17%
Калорийность 325kcal 22kcal 15%
Витамин K 99.8µg 84.8µg 13%
Витамин B9 56µg 99µg 11%
Витамин A 1µg 82µg 9%
Витамин B1 0.176mg 0.095mg 7%
Насыщенные жиры 1.648g 0.11g 7%
Холин 64.2mg 25.3mg 7%
Витамин B2 0.2mg 0.146mg 4%
Витамин B6 0.105mg 0.07mg 3%
Натрий 52mg 7mg 2%
Фруктоза 0.79g 1%
Чистые углеводы 2.63g 1.31g N/A
Сахар 2.76g 0.84g N/A
Триптофан 0.11mg 0%
Треонин 0.35mg 0%
Изолейцин 0.63mg 0%
Лейцин 0.89mg 0%
Лизин 0.7mg 0%
Метионин 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.75mg 0%
Гистидин 0.29mg 0%
0.255g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 56% 9% 7%
Белки: 14.29 г
Жиры: 14.01 г
Углеводы: 55.83 г
Вода: 8.8 г
Другое: 7.07 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +1153.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1845.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1365.4%
Содержит больше ДругоеДругое +794.9%
Содержит больше ВодаВода +963%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 65% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.648 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.782 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.056 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17464%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +826.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Карри (приправа) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.