Картофель фри или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофель фри и амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем картофель фри. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как картофель фри содержат 312 калорий.
- Картофель фри имеют больше витамина B6, витамина B3, калия, витамина B1 и витамина E; однако, амарант зерна богаче марганцем, железом, селеном и магнием.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 26% выше, чем картофель фри.
- Амарант зерна имеет в 35 раз меньше натрия, чем картофель фри. Картофель фри имеют 210 мг натрия, в то время как амарант зерна имеет 6 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта картофель фри составляет 70.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, french fried in vegetable oil и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +328.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +511.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +778.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1033.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1178.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +229.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.398g | 36% | |
| Марганец | 0.247mg | 0.854mg | 26% |
| Жиры | 14.73g | 1.58g | 20% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.113mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.004mg | 0.235mg | 17% |
| Железо | 0.81mg | 2.1mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.969g | 15% | |
| Витамин B1 | 0.17mg | 0.015mg | 13% |
| Калий | 579mg | 135mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 12% | |
| Насыщенные жиры | 2.336g | 11% | |
| Калорийность | 312kcal | 102kcal | 11% |
| Витамин E | 1.67mg | 0.19mg | 10% |
| Натрий | 210mg | 6mg | 9% |
| Витамин K | 11.2µg | 9% | |
| Углеводы | 41.44g | 18.69g | 8% |
| Селен | 0.9µg | 5.5µg | 8% |
| Магний | 35mg | 65mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Клетчатка | 3.8g | 2.1g | 7% |
| Холин | 36.8mg | 7% | |
| Витамин C | 4.7mg | 5% | |
| Цинк | 0.5mg | 0.86mg | 3% |
| Медь | 0.124mg | 0.149mg | 3% |
| Кальций | 18mg | 47mg | 3% |
| Фосфор | 125mg | 148mg | 3% |
| Витамин B9 | 30µg | 22µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.022mg | 1% |
| Белки | 3.43g | 3.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 37.64g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +832.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +95% |
