Картофель фри или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами картофель фри и рапини
- Рапини содержит меньше калорий, чем картофель фри. Рапини содержит 22 калорий, в то время как картофель фри содержат 312 калорий.
- Картофель фри богаты витамином B6, калием, витамином B3 и медью, но рапини богаче витамином K, витамином A, витамином C, железом и витамином B9.
- Рапини обеспечивает вас на 177% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем картофель фри.
- Картофель фри содержат в 47 раз больше насыщенных жиров, чем рапини. Картофель фри содержат 2.336 г насыщенных жиров, в то время как рапини содержит 0.05 г.
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс, чем картофель фри.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, french fried in vegetable oil и Broccoli raab, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +59.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +195.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +195.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +54% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +329.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +176.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 11.2µg | 224µg | 177% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.398g | 0.13g | 35% |
| Жиры | 14.73g | 0.49g | 22% |
| Витамин C | 4.7mg | 20.2mg | 17% |
| Железо | 0.81mg | 2.14mg | 17% |
| Калорийность | 312kcal | 22kcal | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.969g | 0.026g | 15% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.171mg | 15% |
| Витамин A | 0µg | 131µg | 15% |
| Витамин B9 | 30µg | 83µg | 13% |
| Углеводы | 41.44g | 2.85g | 13% |
| Витамин B3 | 3.004mg | 1.221mg | 11% |
| Калий | 579mg | 196mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.336g | 0.05g | 10% |
| Медь | 0.124mg | 0.042mg | 9% |
| Кальций | 18mg | 108mg | 9% |
| Натрий | 210mg | 33mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.039mg | 0.129mg | 7% |
| Фосфор | 125mg | 73mg | 7% |
| Марганец | 0.247mg | 0.395mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.322mg | 5% |
| Клетчатка | 3.8g | 2.7g | 4% |
| Холин | 36.8mg | 18.3mg | 3% |
| Магний | 35mg | 22mg | 3% |
| Цинк | 0.5mg | 0.77mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.17mg | 0.162mg | 1% |
| Белки | 3.43g | 3.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 37.64g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0.38g | N/A |
| Витамин E | 1.67mg | 1.62mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.06g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.106mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.198mg | 0% | |
| Метионин | 0.048mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0% | |
| Валин | 0.153mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2906.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1354% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +140.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22857.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4052.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
