Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофель фри или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофель фри vs Съедобные грибы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Содержит больше МагнийМагний +288.9%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +82.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.3%
Содержит больше МарганецМарганец +425.5%
Содержит больше МедьМедь +156.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше СеленСелен +933.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +123.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +257.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76.5%
Содержит больше ХолинХолин +112.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +930.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофель фри Съедобные грибы DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 5.398g 0.16g 35%
Витамин B2 0.039mg 0.402mg 28%
Медь 0.124mg 0.318mg 22%
Жиры 14.73g 0.34g 22%
Витамин B6 0.372mg 0.104mg 21%
Витамин B5 0.58mg 1.497mg 18%
Мононенасыщенные жиры 5.969g 0g 15%
Селен 0.9µg 9.3µg 15%
Калорийность 312kcal 22kcal 15%
Углеводы 41.44g 3.26g 13%
Витамин E 1.67mg 0.01mg 11%
Клетчатка 3.8g 1g 11%
Насыщенные жиры 2.336g 0.05g 10%
Витамин K 11.2µg 0µg 9%
Марганец 0.247mg 0.047mg 9%
Натрий 210mg 5mg 9%
Калий 579mg 318mg 8%
Витамин B1 0.17mg 0.081mg 7%
Фосфор 125mg 86mg 6%
Магний 35mg 9mg 6%
Витамин B3 3.004mg 3.607mg 4%
Железо 0.81mg 0.5mg 4%
Холин 36.8mg 17.3mg 4%
Витамин C 4.7mg 2.1mg 3%
Витамин B9 30µg 17µg 3%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Кальций 18mg 3mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Белки 3.43g 3.09g 1%
Чистые углеводы 37.64g 2.26g N/A
Сахар 0.3g 1.98g N/A
Цинк 0.5mg 0.52mg 0%
Транс-жиры 0.06g 0g N/A
Триптофан 0.035mg 0%
Треонин 0.107mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0%
Лейцин 0.12mg 0%
Лизин 0.107mg 0%
Метионин 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.085mg 0%
Валин 0.232mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4232.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1171.2%
Содержит больше ДругоеДругое +115.1%
Содержит больше ВодаВода +139.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3273.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients
  2. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.