Картофельное пюре или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности

Основные различия между продуктами картофельное пюре и клейкий рис

• Клейкий рис и картофельное пюре содержат примерно одинаковое количество калорий. Клейкий рис содержит 97 калорий, а картофельное пюре содержит 89 калорий.
• Картофельное пюре богаче калием, фосфором, витамином B6 и полиненасыщенными жирами, но клейкий рис богаче селеном и марганцем.
• Картофельное пюре обеспечивает вас на 13% большим количеством натрия от суточной нормы, чем клейкий рис.
• Картофельное пюре содержит в 29 раз больше калия, чем клейкий рис. Картофельное пюре содержит 286 мг калия, в то время как клейкий рис содержит 10 мг.
• Клейкий рис содержит меньше натрия.
• Картофельное пюре имеет более низкий гликемический индекс, чем клейкий рис.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Rice, white, glutinous, unenriched, cooked.