Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельное пюре или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельное пюре vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +153.3%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше КалийКалий +111.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +319.4%
Содержит больше МедьМедь +385.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +464.3%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +704.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1633.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9084.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +788.9%
Содержит больше ХолинХолин +45.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельное пюре Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 5.9µg 541.9µg 447%
Витамин C 0mg 69mg 77%
Витамин A 43µg 346µg 34%
Марганец 0.098mg 0.553mg 20%
Витамин B2 0.015mg 0.26mg 19%
Витамин B9 9µg 80µg 18%
Медь 0.035mg 0.17mg 15%
Натрий 306mg 14mg 13%
Железо 0.31mg 1.3mg 12%
Витамин B6 0.12mg 0.247mg 10%
Калий 286mg 606mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.342g 0.228g 7%
Кальций 18mg 81mg 6%
Магний 15mg 38mg 5%
Витамин B5 0.242mg 5%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин B1 0.015mg 0.08mg 5%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Калорийность 89kcal 32kcal 3%
Жиры 2.82g 0.7g 3%
Углеводы 14.65g 5.5g 3%
Насыщенные жиры 0.577g 0.023g 3%
Витамин E 0.42mg 0.7mg 2%
Белки 1.65g 2.6g 2%
Фосфор 59mg 76mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.72g 0.239g 1%
Витамин B3 1.08mg 1mg 1%
Клетчатка 1.3g 1.1g 1%
Холин 13.4mg 19.5mg 1%
Чистые углеводы 13.35g 4.4g N/A
Сахар 0.5g 4.4g N/A
Цинк 0.22mg 0.23mg 0%
Селен 0.8µg 0.9µg 0%
Транс-жиры 0.105g 0g N/A
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +302.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.4%
Содержит больше БелкиБелки +57.6%
Содержит больше ВодаВода +12.3%
Содержит больше ДругоеДругое +42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +201.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +488.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.