Картофельное пюре или масло авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофельное пюре и масло авокадо
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем масло авокадо. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как масло авокадо содержит 884 калорий.
- Картофельное пюре имеет больше витамина B6, фосфора, калия, витамина B3 и клетчатки; однако, масло авокадо богаче полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами.
- Масло авокадо покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 55% выше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта масло авокадо составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Oil, avocado.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 70.554g | 175% |
| Жиры | 2.82g | 100g | 150% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 13.486g | 81% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 11.56g | 50% |
| Калорийность | 89kcal | 884kcal | 40% |
| Натрий | 306mg | 0mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0mg | 9% |
| Фосфор | 59mg | 0mg | 8% |
| Калий | 286mg | 0mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0mg | 7% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Углеводы | 14.65g | 0g | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Медь | 0.035mg | 0mg | 4% |
| Железо | 0.31mg | 0mg | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0mg | 4% |
| Магний | 15mg | 0mg | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Белки | 1.65g | 0g | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Цинк | 0.22mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 18mg | 0mg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Селен | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3446.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.56 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
70.554 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.486 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9699.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +904.9% |
