Картофельное пюре или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельное пюре и слива?
- Слива содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. Слива содержит 46 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет больше витамина B6, фосфора и полиненасыщенных жиров; однако, слива богаче витамином C.
- Картофельное пюре покрывает вашу дневную потребность в натрии на 13% больше, чем слива.
- Картофельное пюре имеет в 31 раз больше полиненасыщенных жиров, чем слива. Картофельное пюре имеет 1.342 г полиненасыщенных жиров, в то время как слива имеет 0.044 г.
- Слива содержит меньше натрия.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта слива составляет 53.
Fast foods, potato, mashed и Plums, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +268.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +152.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +159% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +313.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +605.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 306mg | 0mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 9.5mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.044g | 9% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.029mg | 7% |
| Фосфор | 59mg | 16mg | 6% |
| Крахмал | 12.1g | 0g | 5% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 0.417mg | 4% |
| Калий | 286mg | 157mg | 4% |
| Фруктоза | 0.2g | 3.07g | 4% |
| Жиры | 2.82g | 0.28g | 4% |
| Витамин A | 43µg | 17µg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.017g | 3% |
| Витамин B5 | 0.135mg | 3% | |
| Холин | 13.4mg | 1.9mg | 2% |
| Белки | 1.65g | 0.7g | 2% |
| Марганец | 0.098mg | 0.052mg | 2% |
| Калорийность | 89kcal | 46kcal | 2% |
| Железо | 0.31mg | 0.17mg | 2% |
| Магний | 15mg | 7mg | 2% |
| Медь | 0.035mg | 0.057mg | 2% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.26mg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.134g | 1% |
| Кальций | 18mg | 6mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 5µg | 1% |
| Углеводы | 14.65g | 11.42g | 1% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.028mg | 1% |
| Селен | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 9.92g | N/A |
| Клетчатка | 1.3g | 1.4g | 0% |
| Витамин K | 5.9µg | 6.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.01mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.014mg | 0% | |
| Валин | 0.016mg | 0% | |
| Гистидин | 0.009mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +135.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +907.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +240.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +437.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2950% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.57 г
Глюкоза:
5.07 г
Фруктоза:
3.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.08 г
Галактоза:
0.14 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1470% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2435% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1435% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
