Картофельное пюре или эспрессо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельное пюре и эспрессо?
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем эспрессо. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, эспрессо содержит только 9 калорий.
- Картофельное пюре содержит больше витамина B6, фосфора, клетчатки, калия и полиненасыщенных жиров, однако эспрессо богаче витамином B3, магнием и витамином B2.
- Эспрессо обеспечивает вас на 26% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Эспрессо имеет меньше натрия.
- Эспрессо имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофельное пюре (87).
Fast foods, potato, mashed и Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +340% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +742.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +415.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1080% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +382.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кофеин | 0mg | 212mg | 53% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 5.207mg | 26% |
| Магний | 15mg | 80mg | 15% |
| Натрий | 306mg | 14mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.177mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.002mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.092g | 8% |
| Фосфор | 59mg | 7mg | 7% |
| Витамин K | 5.9µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Калий | 286mg | 115mg | 5% |
| Жиры | 2.82g | 0.18g | 4% |
| Углеводы | 14.65g | 1.67g | 4% |
| Калорийность | 89kcal | 9kcal | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.01mg | 3% |
| Белки | 1.65g | 0.12g | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.13mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0g | 2% |
| Медь | 0.035mg | 0.05mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.092g | 2% |
| Кальций | 18mg | 2mg | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 1µg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2.6mg | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.05mg | 2% |
| Марганец | 0.098mg | 0.05mg | 2% |
| Селен | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.028mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.001mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 1.67g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.105g | 0g | N/A |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.174g | 0g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
0.12 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
1.67 г
Вода:
97.8 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1275% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1466.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +777.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +447.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1358.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |
