Картофельное пюре или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами картофельное пюре и яблочный пирог
- Яблочный пирог содержит больше калорий, чем картофельное пюре. Яблочный пирог содержит 237 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Картофельное пюре имеет больше калия и витамина B6, однако яблочный пирог имеет больше железа, витамина B2, витамина B1, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 16% лучше покрывает яблочный пирог, чем картофельное пюре
- Картофельное пюре имеет в 4 раз больше калия, чем яблочный пирог. Картофельное пюре имеет 286 мг калия, в то время как яблочный пирог имеет 65 мг.
- Картофельное пюре имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем яблочный пирог.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, potato, mashed и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +114.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +340% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +290.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +31.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +48.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +793.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +953.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 3.797g | 15% |
| Жиры | 2.82g | 11g | 13% |
| Железо | 0.31mg | 1.21mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.158mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.134mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 4.388g | 9% |
| Калий | 286mg | 65mg | 7% |
| Калорийность | 89kcal | 237kcal | 7% |
| Углеводы | 14.65g | 34g | 6% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.038mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 2.198g | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Фосфор | 59mg | 24mg | 5% |
| Марганец | 0.098mg | 0.182mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0.01µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.119mg | 2% | |
| Витамин A | 43µg | 29µg | 2% |
| Натрий | 306mg | 266mg | 2% |
| Магний | 15mg | 7mg | 2% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Белки | 1.65g | 1.9g | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.16mg | 1% |
| Медь | 0.035mg | 0.046mg | 1% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.6g | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 4µg | 1% |
| Кальций | 18mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 32.4g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин B3 | 1.08mg | 1.123mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.026mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.07mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.038mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +52.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +132.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +509.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.8% |
