Картофельные чипсы или пончики - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельные чипсы и пончики?
- Картофельные чипсы содержат больше калорий, чем пончики. В то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий, пончики содержат только 434 калорий.
- Картофельные чипсы содержат больше витамина E, витамина B6, витамина C, калия, меди, клетчатки и магния, однако пончики богаты витамином B1 и фосфором.
- Картофельные чипсы обеспечивают вас на 47% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем пончики.
- Картофельные чипсы имеют меньше натрия.
- Картофельные чипсы имеют более низкий гликемический индекс (56), чем пончики (75).
Snacks, potato chips, plain, unsalted и Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +294.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +851.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +240% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +118% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +357.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1220% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +125.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +133.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.17g | 3.915g | 55% |
| Витамин E | 9.11mg | 1.99mg | 47% |
| Витамин B6 | 0.66mg | 0.05mg | 47% |
| Витамин C | 31.1mg | 0mg | 35% |
| Калий | 1275mg | 134mg | 34% |
| Медь | 0.306mg | 0.09mg | 24% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Натрий | 8mg | 477mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.167mg | 0.39mg | 19% |
| Жиры | 34.6g | 24.93g | 15% |
| Фосфор | 165mg | 260mg | 14% |
| Магний | 67mg | 17mg | 12% |
| Клетчатка | 4.8g | 1.7g | 12% |
| Витамин B9 | 45µg | 92µg | 12% |
| Железо | 1.63mg | 2.53mg | 11% |
| Крахмал | 25.91g | 11% | |
| Витамин K | 22.1µg | 9.8µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.197mg | 0.301mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.827mg | 2.91mg | 6% |
| Калорийность | 536kcal | 434kcal | 5% |
| Марганец | 0.44mg | 0.333mg | 5% |
| Цинк | 1.09mg | 0.5mg | 5% |
| Селен | 8.1µg | 10.1µg | 4% |
| Белки | 7g | 5.31g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 10mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.84g | 8.544g | 3% |
| Кальций | 24mg | 40mg | 2% |
| Углеводы | 52.9g | 47.06g | 2% |
| Витамин B5 | 0.402mg | 0.377mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 10.96g | 11.105g | 1% |
| Чистые углеводы | 48.1g | 45.36g | N/A |
| Сахар | 0.22g | 18.15g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Холин | 37.5mg | 37.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0% | |
| Треонин | 0.253mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.283mg | 0% | |
| Лейцин | 0.419mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
| Валин | 0.392mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
Белки:
5.31 г
Жиры:
24.93 г
Углеводы:
47.06 г
Вода:
20.82 г
Другое:
1.88 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +995.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.915 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +210.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~11.105g
