Картофельные чипсы или индейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картофельные чипсы и индейка?
- Индейка содержит меньше калорий, чем картофельные чипсы. В то время как индейка содержит 189 калорий, картофельные чипсы содержат только 536 калорий.
- Картофельные чипсы содержат больше витамина E, витамина C, калия, меди и клетчатки, но индейка содержит больше витамина B12, селена и витамина B3.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 60% лучше покрывают картофельные чипсы, чем индейка
- Количество насыщенных жиров в продукте индейка ниже.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Snacks, potato chips, plain, unsalted и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +123.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +433.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +229% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3042.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +267.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12914.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +271.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +133.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 12.17g | 2.119g | 67% |
| Витамин E | 9.11mg | 0.07mg | 60% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.02µg | 43% |
| Белки | 7g | 28.55g | 43% |
| Жиры | 34.6g | 7.39g | 42% |
| Насыщенные жиры | 10.96g | 2.155g | 40% |
| Селен | 8.1µg | 29.8µg | 39% |
| Витамин B3 | 3.827mg | 9.573mg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 109mg | 36% |
| Витамин C | 31.1mg | 0mg | 35% |
| Калий | 1275mg | 239mg | 30% |
| Медь | 0.306mg | 0.093mg | 24% |
| Гистидин | 153mg | 0.749mg | 22% |
| Клетчатка | 4.8g | 0g | 19% |
| Марганец | 0.44mg | 0.014mg | 19% |
| Витамин K | 22.1µg | 0µg | 18% |
| Углеводы | 52.9g | 0.06g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.84g | 2.647g | 18% |
| Калорийность | 536kcal | 189kcal | 17% |
| Цинк | 1.09mg | 2.48mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.402mg | 0.948mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.167mg | 0.045mg | 10% |
| Витамин B9 | 45µg | 9µg | 9% |
| Магний | 67mg | 30mg | 9% |
| Холин | 37.5mg | 87.4mg | 9% |
| Фосфор | 165mg | 223mg | 8% |
| Железо | 1.63mg | 1.09mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.197mg | 0.281mg | 6% |
| Натрий | 8mg | 103mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.66mg | 0.616mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Кальций | 24mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 48.1g | 0.06g | N/A |
| Сахар | 0.22g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.101g | N/A | |
| Триптофан | 0.108mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 0.253mg | 1.004mg | 0% |
| Изолейцин | 0.283mg | 0.796mg | 0% |
| Лейцин | 0.419mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.903mg | 0% |
| Валин | 0.392mg | 0.902mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +368.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88066.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +650% |
| Содержит больше БелкиБелки | +307.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +3243.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +271.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +474.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.3% |
