Картофельные чипсы или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами картофельные чипсы и кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем картофельные чипсы. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий.
- Картофельные чипсы имеют больше витамина E, витамина B6, калия, меди и фосфора; однако, кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином B9 и кальцием.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 346% лучше покрывает кудрявая капуста, чем картофельные чипсы
- Картофельные чипсы содержат в 199 раз больше насыщенных жиров, чем кудрявая капуста. Картофельные чипсы содержат 10.96 г насыщенных жиров, в то время как кудрявая капуста содержит 0.055 г.
- Картофельные чипсы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельные чипсы составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Snacks, potato chips, plain, unsalted и Collards, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +148.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +498.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +565.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +419% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +560% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +523.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +303.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +209.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +415.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1877.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 22.1µg | 437.1µg | 346% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.17g | 0.201g | 80% |
| Жиры | 34.6g | 0.61g | 52% |
| Насыщенные жиры | 10.96g | 0.055g | 50% |
| Витамин E | 9.11mg | 2.26mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.66mg | 0.165mg | 38% |
| Калий | 1275mg | 213mg | 31% |
| Медь | 0.306mg | 0.046mg | 29% |
| Витамин A | 0µg | 251µg | 28% |
| Калорийность | 536kcal | 32kcal | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.84g | 0.03g | 25% |
| Гистидин | 153mg | 0.047mg | 22% |
| Кальций | 24mg | 232mg | 21% |
| Витамин B9 | 45µg | 129µg | 21% |
| Фосфор | 165mg | 25mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.827mg | 0.742mg | 19% |
| Углеводы | 52.9g | 5.42g | 16% |
| Железо | 1.63mg | 0.47mg | 15% |
| Селен | 8.1µg | 1.3µg | 12% |
| Магний | 67mg | 27mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.167mg | 0.054mg | 9% |
| Марганец | 0.44mg | 0.658mg | 9% |
| Белки | 7g | 3.02g | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.21mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.197mg | 0.13mg | 5% |
| Витамин C | 31.1mg | 35.3mg | 5% |
| Холин | 37.5mg | 23.2mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.402mg | 0.267mg | 3% |
| Клетчатка | 4.8g | 4g | 3% |
| Чистые углеводы | 48.1g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 0.22g | 0.46g | N/A |
| Натрий | 8mg | 17mg | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.253mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.283mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.419mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.392mg | 0.12mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +131.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5572.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +876% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +4616.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5954.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
