Картофельный хлеб или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами картофельный хлеб и краб
- Краб содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. Краб содержит 83 калорий, в то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий.
- Картофельный хлеб имеет больше клетчатки, железа, фосфора, витамина B9 и витамина B1; однако, краб богаче витамином B12, медью, селеном и цинком.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает краб, чем картофельный хлеб
- Картофельный хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельный хлеб составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта краб составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bread, potato и Crustaceans, crab, blue, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +106.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +241.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +766% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +351.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +717.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +147.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +291.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +339.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.15µg | 3.33µg | 133% |
| Медь | 0.094mg | 0.814mg | 80% |
| Селен | 9.5µg | 42.9µg | 61% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Клетчатка | 6.3g | 0g | 25% |
| Цинк | 1.44mg | 3.81mg | 22% |
| Железо | 2.25mg | 0.5mg | 22% |
| Витамин B9 | 126µg | 51µg | 19% |
| Фосфор | 369mg | 234mg | 19% |
| Углеводы | 47.07g | 0g | 16% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.023mg | 14% |
| Калий | 718mg | 259mg | 14% |
| Белки | 12.5g | 17.88g | 11% |
| Холин | 18.4mg | 80.9mg | 11% |
| Кальций | 188mg | 91mg | 10% |
| Витамин E | 0.47mg | 1.84mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.25mg | 2.747mg | 9% |
| Калорийность | 266kcal | 83kcal | 9% |
| Натрий | 375mg | 563mg | 8% |
| Марганец | 0.253mg | 0.074mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.232mg | 0.156mg | 6% |
| Витамин K | 6.8µg | 0.3µg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.817mg | 0.997mg | 4% |
| Жиры | 3.13g | 0.74g | 4% |
| Витамин A | 24µg | 1µg | 3% |
| Магний | 28mg | 36mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 0.258g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.201g | 1% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.093mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.77g | 0g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 9.38g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 0.129g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.224mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.268mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 0.44mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.311mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 0.305mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.143mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +323% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +121.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +43% |
| Содержит больше ВодаВода | +137.5% |
