Каша или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами каша и грейпфрут
- Каша содержит больше калорий, чем грейпфрут. В то время как каша содержит 50 калорий, грейпфрут содержит только 42 калорий.
- Каша имеет больше железа и кальция, однако грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A.
- Каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 46% выше, чем грейпфрут.
- Грейпфрут содержит в 4 раз меньше кальция, чем каша. Каша содержит 87 мг кальция, в то время как грейпфрут содержит 22 мг.
- Каша имеет меньше сахара.
- Каша имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +295.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4575% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +743.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +269% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +307.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.74mg | 0.08mg | 46% |
| Витамин C | 0mg | 31.2mg | 35% |
| Кальций | 87mg | 22mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Селен | 2.8µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.262mg | 4% |
| Калий | 16mg | 135mg | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.6g | 4% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.053mg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.52mg | 0.204mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 0.036g | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Белки | 1.44g | 0.77g | 1% |
| Марганец | 0mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.043mg | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.07mg | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.032mg | 1% |
| Магний | 5mg | 9mg | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 42kcal | 0% |
| Жиры | 0.21g | 0.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 9.06g | N/A |
| Углеводы | 10.52g | 10.66g | 0% |
| Сахар | 0.03g | 6.89g | N/A |
| Фосфор | 15mg | 18mg | 0% |
| Натрий | 6mg | 0mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.031mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 12µg | 13µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +87% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~10.66g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +216.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.4% |
