Каша или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами каша и гуайява
- Гуайява содержит больше калорий, чем каша. Гуайява содержит 68 калорий, в то время как каша содержит 50 калорий.
- Каша имеет больше железа и кальция, однако гуайява имеет больше витамина C, меди, клетчатки, витамина A, калия, витамина B9, витамина B5 и витамина B6.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 254% лучше покрывает гуайява, чем каша
- Каша имеет в 14 раз больше железа, чем гуайява. Каша имеет 3.74 мг железа, в то время как гуайява имеет 0.26 мг.
- Каша имеет более высокий гликемический индекс, чем гуайява.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Guavas, common, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +383.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1338.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +2506.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +475% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +535.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +746.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +308.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 228.3mg | 254% |
| Железо | 3.74mg | 0.26mg | 44% |
| Медь | 0.04mg | 0.23mg | 21% |
| Клетчатка | 0.5g | 5.4g | 20% |
| Калий | 16mg | 417mg | 12% |
| Витамин B9 | 12µg | 49µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.451mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.11mg | 7% |
| Кальций | 87mg | 18mg | 7% |
| Марганец | 0mg | 0.15mg | 7% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.73mg | 5% |
| Магний | 5mg | 22mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 1.084mg | 4% |
| Фосфор | 15mg | 40mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.6µg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 0.401g | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.6µg | 2% |
| Белки | 1.44g | 2.55g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.272g | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 68kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.067mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.04mg | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.23mg | 1% |
| Углеводы | 10.52g | 14.32g | 1% |
| Жиры | 0.21g | 0.95g | 1% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 8.92g | N/A |
| Сахар | 0.03g | 8.92g | N/A |
| Натрий | 6mg | 2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.096mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 0.171mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.072mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.087mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +77.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +352.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +527.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +210.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +251.8% |
