Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Каша vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +2800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +567.9%
Содержит больше МагнийМагний +680%
Содержит больше КалийКалий +437.5%
Содержит больше МедьМедь +165%
Содержит больше ЦинкЦинк +446.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +586.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +107.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +223.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +176%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +392.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +435.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +846.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Коричневый рис DV% diff.
Марганец 0mg 0.974mg 42%
Железо 3.74mg 0.56mg 40%
Витамин B3 0.52mg 2.561mg 13%
Фосфор 15mg 103mg 13%
Витамин B1 0.055mg 0.178mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B6 0.013mg 0.123mg 8%
Магний 5mg 39mg 8%
Кальций 87mg 3mg 8%
Медь 0.04mg 0.106mg 7%
Витамин B5 0.071mg 0.38mg 6%
Селен 2.8µg 5.8µg 5%
Цинк 0.13mg 0.71mg 5%
Углеводы 10.52g 25.58g 5%
Клетчатка 0.5g 1.6g 4%
Калорийность 50kcal 123kcal 4%
Белки 1.44g 2.74g 3%
Витамин B2 0.025mg 0.069mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.366g 2%
Калий 16mg 86mg 2%
Холин 9.2mg 2%
Витамин B9 12µg 9µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.369g 1%
Насыщенные жиры 0.033g 0.26g 1%
Витамин E 0.02mg 0.17mg 1%
Жиры 0.21g 0.97g 1%
Чистые углеводы 10.02g 23.98g N/A
Сахар 0.03g 0.24g N/A
Натрий 6mg 4mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.02mg 0.033mg 0%
Треонин 0.045mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.11mg 0.214mg 0%
Лизин 0.037mg 0.099mg 0%
Метионин 0.027mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0.133mg 0%
Валин 0.07mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ВодаВода +24.7%
Содержит больше БелкиБелки +90.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +361.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +143.2%
Содержит больше ДругоеДругое +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1217.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +221.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.