Каша или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами каша и крупа
- Каша содержит меньше калорий, чем крупа. В то время как каша содержит 50 калорий, крупа содержит только 343 калорий.
- Каша имеет больше железа, в то время как крупа имеет больше меди, марганца, магния, фосфора, витамина B3, клетчатки, витамина B2, витамина B5 и цинка.
- Крупа обеспечивает на 118% больше дневной нормы меди
- Крупа содержит в 2 раз меньше железа, чем каша. Каша содержит 3.74 мг железа, в то время как крупа содержит 2.2 мг.
- Крупа имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крупа составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта каша составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Buckwheat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +383.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70% |
| Содержит больше МагнийМагний | +4520% |
| Содержит больше КалийКалий | +2775% |
| Содержит больше МедьМедь | +2650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1746.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2213.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +196.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1636.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1515.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.04mg | 1.1mg | 118% |
| Марганец | 0mg | 1.3mg | 57% |
| Магний | 5mg | 231mg | 54% |
| Фосфор | 15mg | 347mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 7.02mg | 41% |
| Клетчатка | 0.5g | 10g | 38% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.425mg | 31% |
| Белки | 1.44g | 13.25g | 24% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 1.233mg | 23% |
| Цинк | 0.13mg | 2.4mg | 21% |
| Углеводы | 10.52g | 71.5g | 20% |
| Железо | 3.74mg | 2.2mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.21mg | 15% |
| Калорийность | 50kcal | 343kcal | 15% |
| Калий | 16mg | 460mg | 13% |
| Селен | 2.8µg | 8.3µg | 10% |
| Кальций | 87mg | 18mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 1.039g | 6% |
| Витамин B9 | 12µg | 30µg | 5% |
| Жиры | 0.21g | 3.4g | 5% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.101mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.741g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 1.04g | 3% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 61.5g | N/A |
| Сахар | 0.03g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.192mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.506mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.498mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.672mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.172mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +798.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +820.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1519% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +579.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +854.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3614.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +811.4% |
