Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Каша vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше МагнийМагний +6020%
Содержит больше КальцийКальций +180.5%
Содержит больше КалийКалий +15462.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +266.3%
Содержит больше МедьМедь +4900%
Содержит больше ЦинкЦинк +3792.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +4573.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +17.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1156.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +904%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +397.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2683.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4276.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2425%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.04mg 2mg 218%
Марганец 0mg 3.8mg 165%
Железо 3.74mg 13.7mg 125%
Фосфор 15mg 701mg 98%
Белки 1.44g 49.2g 96%
Витамин B9 12µg 303µg 73%
Калий 16mg 2490mg 73%
Магний 5mg 306mg 72%
Витамин B1 0.055mg 0.691mg 53%
Цинк 0.13mg 5.06mg 45%
Витамин B6 0.013mg 0.569mg 43%
Витамин B5 0.071mg 1.976mg 38%
Витамин B2 0.025mg 0.251mg 17%
Кальций 87mg 244mg 16%
Калорийность 50kcal 337kcal 14%
Витамин B3 0.52mg 2.587mg 13%
Углеводы 10.52g 35.89g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 1.045g 6%
Жиры 0.21g 2.39g 3%
Клетчатка 0.5g 2%
Насыщенные жиры 0.033g 0.268g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.409g 1%
Селен 2.8µg 3.3µg 1%
Чистые углеводы 10.02g 35.89g N/A
Сахар 0.03g N/A
Натрий 6mg 3mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.02mg 0.653mg 0%
Треонин 0.045mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.063mg 2.18mg 0%
Лейцин 0.11mg 3.66mg 0%
Лизин 0.037mg 2.991mg 0%
Метионин 0.027mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 2.346mg 0%
Валин 0.07mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.033mg 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ВодаВода +1162.4%
Содержит больше БелкиБелки +3316.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1038.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +241.2%
Содержит больше ДругоеДругое +2436.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1360.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +816.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.