Каша или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами каша и репа (корнеплод турнепса)?
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем каша. В то время как репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, каша содержит только 50 калорий.
- Каша содержит больше железа и кальция, но репа (корнеплод турнепса) содержит больше витамина C, витамина B6, марганца, клетчатки и калия.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает каша, чем репа (корнеплод турнепса)
- Каша имеет в 3 раз больше кальция, чем репа (корнеплод турнепса). В то время как каша имеет 87 мг кальция, репа (корнеплод турнепса) имеет только 30 мг.
- Количество сахара в продукте каша ниже.
Мы использовали Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt и Turnips, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +190% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1146.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +1093.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +181.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +592.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.74mg | 0.3mg | 43% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Марганец | 0mg | 0.134mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.013mg | 0.09mg | 6% |
| Кальций | 87mg | 30mg | 6% |
| Калий | 16mg | 191mg | 5% |
| Медь | 0.04mg | 0.085mg | 5% |
| Клетчатка | 0.5g | 1.8g | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0.7µg | 4% |
| Натрий | 6mg | 67mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 0.2mg | 3% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Фосфор | 15mg | 27mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.52mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 15µg | 1% |
| Белки | 1.44g | 0.9g | 1% |
| Калорийность | 50kcal | 28kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.04mg | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.27mg | 1% |
| Магний | 5mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 10.52g | 6.43g | 1% |
| Жиры | 0.21g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 10.02g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 0.03g | 3.8g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.011g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.114g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.045mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.11mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.078mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +110% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +115.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
