Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каша или чернослив - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Каша vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +102.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +302.2%
Содержит больше СеленСелен +833.3%
Содержит больше МагнийМагний +720%
Содержит больше КалийКалий +4475%
Содержит больше МедьМедь +602.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +238.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +360%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2050%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +644%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +261.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +494.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1476.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +59400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.051mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Чернослив DV% diff.
Витамин K 0.1µg 59.5µg 50%
Железо 3.74mg 0.93mg 35%
Медь 0.04mg 0.281mg 27%
Клетчатка 0.5g 7.1g 26%
Калий 16mg 732mg 21%
Углеводы 10.52g 63.88g 18%
Фруктоза 12.45g 16%
Витамин B6 0.013mg 0.205mg 15%
Марганец 0mg 0.299mg 13%
Витамин B2 0.025mg 0.186mg 12%
Калорийность 50kcal 240kcal 10%
Витамин B3 0.52mg 1.882mg 9%
Магний 5mg 41mg 9%
Фосфор 15mg 69mg 8%
Витамин B5 0.071mg 0.422mg 7%
Селен 2.8µg 0.3µg 5%
Витамин A 0µg 39µg 4%
Кальций 87mg 43mg 4%
Цинк 0.13mg 0.44mg 3%
Витамин E 0.02mg 0.43mg 3%
Витамин B9 12µg 4µg 2%
Крахмал 5.11g 2%
Холин 10.1mg 2%
Белки 1.44g 2.18g 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Жиры 0.21g 0.38g 0%
Чистые углеводы 10.02g 56.78g N/A
Сахар 0.03g 38.13g N/A
Натрий 6mg 2mg 0%
Витамин B1 0.055mg 0.051mg 0%
Насыщенные жиры 0.033g 0.088g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.053g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.062g 0%
Триптофан 0.02mg 0.025mg 0%
Треонин 0.045mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.041mg 0%
Лейцин 0.11mg 0.066mg 0%
Лизин 0.037mg 0.05mg 0%
Метионин 0.027mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0.052mg 0%
Валин 0.07mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше ВодаВода +183.3%
Содержит больше БелкиБелки +51.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +81%
Содержит больше УглеводыУглеводы +507.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +89.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.