Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Каша vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +357.9%
Содержит больше Железо +12.3%
Содержит больше Магний +620%
Содержит больше Фосфор +1100%
Содержит больше Калий +2206.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +876.9%
Содержит больше Медь +527.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.8
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +357.9%
Содержит больше Железо +12.3%
Содержит больше Магний +620%
Содержит больше Фосфор +1100%
Содержит больше Калий +2206.3%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +876.9%
Содержит больше Медь +527.5%
Содержит больше Марганец +∞%
Одинаковое количество вещества Селен - 2.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +207.3%
Содержит больше Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B3 +103.8%
Содержит больше Витамин B5 +798.6%
Содержит больше Витамин B6 +1269.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1408.3%
Содержит больше Витамин K +1600%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +450%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +207.3%
Содержит больше Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B3 +103.8%
Содержит больше Витамин B5 +798.6%
Содержит больше Витамин B6 +1269.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1408.3%
Содержит больше Витамин K +1600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +25.8%
Содержит больше Белки +526.4%
Содержит больше Жиры +81%
Содержит больше Углеводы +91.3%
Содержит больше Другое +277.3%
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Вода +25.8%
Содержит больше Белки +526.4%
Содержит больше Жиры +81%
Содержит больше Углеводы +91.3%
Содержит больше Другое +277.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +128.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.5%
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +128.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Каша Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Чечевица Мнение
10.02g 12.23g Чечевица
Белки 1.44g 9.02g Чечевица
Жиры 0.21g 0.38g Чечевица
Углеводы 10.52g 20.13g Чечевица
Калорийность 50kcal 116kcal Чечевица
Сахар 0.03g 1.8g Каша
Клетчатка 0.5g 7.9g Чечевица
Кальций 87mg 19mg Каша
Железо 3.74mg 3.33mg Каша
Магний 5mg 36mg Чечевица
Фосфор 15mg 180mg Чечевица
Калий 16mg 369mg Чечевица
Натрий 6mg 2mg Чечевица
Цинк 0.13mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.04mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0mg 0.494mg Чечевица
Селен 2.8µg 2.8µg
Витамин A 0IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.02mg 0.11mg Чечевица
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.055mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.025mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 0.52mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.071mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.013mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 12µg 181µg Чечевица
Витамин K 0.1µg 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.02mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.045mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.063mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.11mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.037mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.027mg 0.077mg Чечевица
Фенилаланин 0.078mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.07mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.033mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.033g 0.053g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.175g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Каша Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Каша
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
21%
Каша
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 37)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.