Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Каша и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Каша vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше КальцийКальций +357.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.3%
Содержит больше МагнийМагний +620%
Содержит больше КалийКалий +2206.3%
Содержит больше МедьМедь +527.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +876.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1100%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Одинаковое количество вещества Селен ~2.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +798.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1269.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1408.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Чечевица DV% diff.
Витамин B9 12µg 181µg 42%
Клетчатка 0.5g 7.9g 30%
Фосфор 15mg 180mg 24%
Медь 0.04mg 0.251mg 23%
Марганец 0mg 0.494mg 21%
Белки 1.44g 9.02g 15%
Витамин B6 0.013mg 0.178mg 13%
Витамин B5 0.071mg 0.638mg 11%
Цинк 0.13mg 1.27mg 10%
Витамин B1 0.055mg 0.169mg 10%
Калий 16mg 369mg 10%
Кальций 87mg 19mg 7%
Магний 5mg 36mg 7%
Холин 32.7mg 6%
Железо 3.74mg 3.33mg 5%
Витамин B2 0.025mg 0.073mg 4%
Витамин B3 0.52mg 1.06mg 3%
Калорийность 50kcal 116kcal 3%
Углеводы 10.52g 20.13g 3%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Витамин E 0.02mg 0.11mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.7µg 1%
Жиры 0.21g 0.38g 0%
Чистые углеводы 10.02g 12.23g N/A
Сахар 0.03g 1.8g N/A
Натрий 6mg 2mg 0%
Селен 2.8µg 2.8µg 0%
Насыщенные жиры 0.033g 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.064g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.175g 0%
Триптофан 0.02mg 0.081mg 0%
Треонин 0.045mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.11mg 0.654mg 0%
Лизин 0.037mg 0.63mg 0%
Метионин 0.027mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 0.445mg 0%
Валин 0.07mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ВодаВода +25.8%
Содержит больше БелкиБелки +526.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +81%
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.3%
Содержит больше ДругоеДругое +277.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +128.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.