Каштан или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами каштан и моринга масличная
- Каштан содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как каштан содержит 131 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Каштан содержит больше меди, марганца, железа, витамина B6, витамина B1, калия и фосфора, однако моринга масличная богаче витамином C и витамином B5.
- Моринга масличная обеспечивает на 127% больше дневной нормы витамина C
- Каштан имеет в 6 раз больше меди, чем моринга масличная. В то время как каштан имеет 0.472 мг меди, моринга масличная имеет только 0.084 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем каштан (54).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +380.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +461.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +229.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +179.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +428.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 26.7mg | 141mg | 127% |
| Медь | 0.472mg | 0.084mg | 43% |
| Марганец | 0.854mg | 0.259mg | 26% |
| Железо | 1.73mg | 0.36mg | 17% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.794mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.12mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.053mg | 8% |
| Фосфор | 99mg | 50mg | 7% |
| Калий | 715mg | 461mg | 7% |
| Углеводы | 27.76g | 8.53g | 6% |
| Калорийность | 131kcal | 37kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 0.003g | 4% |
| Цинк | 0.25mg | 0.45mg | 2% |
| Жиры | 1.38g | 0.2g | 2% |
| Магний | 54mg | 45mg | 2% |
| Кальций | 46mg | 30mg | 2% |
| Витамин B9 | 38µg | 44µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.074mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 0.102g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.033g | 1% |
| Витамин B3 | 0.731mg | 0.62mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Натрий | 27mg | 42mg | 1% |
| Белки | 2g | 2.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 5.33g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.071mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лизин | 0.118mg | 0% | |
| Метионин | 0.047mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0% | |
| Валин | 0.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +590% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +225.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18066.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.3% |
