Каштан или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами каштан и сморчок
- Каштан содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как каштан содержит 131 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Каштан содержит больше марганца, калия и магния, однако сморчок богаты железом, витамином D, медью, цинком, фосфором, витамином B3 и витамином B2.
- Сморчок обеспечивают на 131% больше дневной нормы железа
- Каштан имеет в 3 раз больше магния, чем сморчок. В то время как каштан имеет 54 мг магния, сморчок имеют только 19 мг.
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс (32), чем каштан (54).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +184.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +74% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +604% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +712% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.73mg | 12.18mg | 131% |
| Витамин C | 26.7mg | 30% | |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Медь | 0.472mg | 0.625mg | 17% |
| Цинк | 0.25mg | 2.03mg | 16% |
| Фосфор | 99mg | 194mg | 14% |
| Марганец | 0.854mg | 0.587mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Витамин B3 | 0.731mg | 2.252mg | 10% |
| Калий | 715mg | 411mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.205mg | 8% |
| Магний | 54mg | 19mg | 8% |
| Углеводы | 27.76g | 5.1g | 8% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.136mg | 7% |
| Витамин B9 | 38µg | 9µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.069mg | 7% |
| Калорийность | 131kcal | 31kcal | 5% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Белки | 2g | 3.12g | 2% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.44mg | 2% |
| Жиры | 1.38g | 0.57g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.065g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 0.052g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 0.433g | 1% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 2.3g | N/A |
| Кальций | 46mg | 43mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Натрий | 27mg | 21mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.071mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лизин | 0.118mg | 0% | |
| Метионин | 0.047mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0% | |
| Валин | 0.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.055mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +142.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +444.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +815.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75% |
