Каштан или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами каштан и хлеб?
- Каштан содержит меньше калорий, чем хлеб. Каштан содержит 131 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Каштан богаче медью, витамином C и калием, но хлеб богаче витамином B3, железом, витамином B1, марганцем, витамином B2 и фосфором.
- Хлеб обеспечивает на 34% больше дневной нормы витамина B3
- Каштан имеет в 134 раз больше витамина C, чем хлеб. Каштан имеет 26.7 мг витамина C, в то время как хлеб имеет 0.2 мг.
- Каштан содержит меньше натрия.
Мы использовали Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Bread, wheat, toasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +220.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +258.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +488% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +755% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.4µg | 61% | |
| Витамин B3 | 0.731mg | 6.25mg | 34% |
| Железо | 1.73mg | 4.09mg | 30% |
| Медь | 0.472mg | 0.198mg | 30% |
| Витамин C | 26.7mg | 0.2mg | 29% |
| Натрий | 27mg | 601mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.439mg | 24% |
| Марганец | 0.854mg | 1.377mg | 23% |
| Белки | 2g | 12.96g | 22% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.382mg | 21% |
| Клетчатка | 4.7g | 19% | |
| Калий | 715mg | 223mg | 14% |
| Фосфор | 99mg | 188mg | 13% |
| Витамин B9 | 38µg | 86µg | 12% |
| Кальций | 46mg | 165mg | 12% |
| Цинк | 0.25mg | 1.47mg | 11% |
| Калорийность | 131kcal | 313kcal | 9% |
| Углеводы | 27.76g | 55.77g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 1.72g | 8% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.153mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Жиры | 1.38g | 4.27g | 4% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.989g | 3% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.456mg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 1.019g | 1% |
| Магний | 54mg | 59mg | 1% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.071mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.079mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.118mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.118mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.112mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.055mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +181.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +548% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +209.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +290.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +114.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +215.6% |
