Каштан городчатый или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами каштан городчатый и тыквенное семечко
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем каштан городчатый. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, каштан городчатый содержит только 154 калорий.
- Каштан городчатый имеет больше марганца, витамина C, витамина B1 и витамина B6, однако тыквенное семечко содержат больше цинка, магния, железа, калия и меди.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 84% выше, чем каштан городчатый.
- Тыквенное семечко содержат в 88 раз меньше витамина C, чем каштан городчатый. Каштан городчатый содержит 26.3 мг витамина C, в то время как тыквенное семечко содержат 0.3 мг.
- Каштан городчатый имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, chestnuts, japanese, raw и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +220.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +434.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +836.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +911.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +424.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +664.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +422.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 1.1mg | 10.3mg | 84% |
| Клетчатка | 18.4g | 74% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.138g | 8.844g | 58% |
| Магний | 49mg | 262mg | 51% |
| Марганец | 1.591mg | 0.496mg | 48% |
| Белки | 2.25g | 18.55g | 33% |
| Жиры | 0.53g | 19.4g | 29% |
| Витамин C | 26.3mg | 0.3mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.344mg | 0.034mg | 26% |
| Железо | 1.45mg | 3.31mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.037mg | 19% |
| Калий | 329mg | 919mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.078g | 3.67g | 16% |
| Калорийность | 154kcal | 446kcal | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.278g | 6.032g | 14% |
| Медь | 0.562mg | 0.69mg | 14% |
| Витамин B9 | 47µg | 9µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.052mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.286mg | 8% |
| Углеводы | 34.91g | 53.75g | 6% |
| Фосфор | 72mg | 92mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.206mg | 0.056mg | 3% |
| Кальций | 31mg | 55mg | 2% |
| Чистые углеводы | 34.91g | 35.35g | N/A |
| Натрий | 14mg | 18mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.326mg | 0% |
| Треонин | 0.09mg | 0.683mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.956mg | 0% |
| Лейцин | 0.139mg | 1.572mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.054mg | 0.417mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.088mg | 0.924mg | 0% |
| Валин | 0.134mg | 1.491mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1264.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +724.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3560.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +322.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2069.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6308.7% |
