Квашеная капуста или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами квашеная капуста и нефелиум
- Нефелиум содержит больше калорий, чем квашеная капуста. В то время как нефелиум содержит 66 калорий, квашеная капуста содержит только 19 калорий.
- Квашеная капуста имеет больше железа, витамина K и клетчатки, однако нефелиум содержит больше витамина C и меди.
- Нефелиум покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 63% больше, чем квашеная капуста.
- Квашеная капуста имеет в 661 раз больше натрия, чем нефелиум. В то время как квашеная капуста имеет 661 мг натрия, нефелиум имеет только 1 мг.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sauerkraut, canned, solids and liquids и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +374.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +386.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +321.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 14.7mg | 71.5mg | 63% |
| Натрий | 661mg | 1mg | 29% |
| Железо | 1.47mg | 0.31mg | 15% |
| Витамин K | 13µg | 0.4µg | 11% |
| Клетчатка | 2.9g | 1.3g | 6% |
| Медь | 0.096mg | 0.148mg | 6% |
| Углеводы | 4.28g | 16.53g | 4% |
| Марганец | 0.151mg | 0.055mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.065mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.143mg | 0.603mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 14µg | 3% |
| Кальций | 30mg | 5mg | 3% |
| Фосфор | 20mg | 31mg | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 66kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.093mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.1mg | 2% |
| Холин | 10.4mg | 7.1mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.011mg | 1% |
| Цинк | 0.19mg | 0.07mg | 1% |
| Магний | 13mg | 10mg | 1% |
| Белки | 0.91g | 0.83g | 0% |
| Жиры | 0.14g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.38g | 15.23g | N/A |
| Калий | 170mg | 171mg | 0% |
| Сахар | 1.78g | 15.23g | N/A |
| Витамин E | 0.14mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.12g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.067g | 0.132g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.031mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.009mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.023mg | 0% | |
| Валин | 0.03mg | 0% | |
| Гистидин | 0.016mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +388.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +214.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +286.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +823.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97% |
