Кекс или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кекс и скумбрия?
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем кекс. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, кекс содержит только 324 калорий.
- Скумбрия богаче чем кекс в витамине B12, селене, витамине B3, фосфоре, витамине B6, витамине B2, магнии и витамине B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 791% лучше покрывает скумбрия, чем кекс
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cake, fruitcake, commercially prepared и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1000% |
| Содержит больше МагнийМагний | +506.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +88% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +248.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +434.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2480% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +671.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +218% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +316.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +766% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +338.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +189900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.01µg | 19µg | 791% |
| Селен | 2µg | 51.6µg | 90% |
| Белки | 2.9g | 23.85g | 42% |
| Витамин B3 | 0.791mg | 6.85mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.46mg | 32% |
| Фосфор | 52mg | 278mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.099mg | 0.412mg | 24% |
| Холестерин | 5mg | 75mg | 23% |
| Углеводы | 61.6g | 0g | 21% |
| Магний | 16mg | 97mg | 19% |
| Клетчатка | 3.7g | 0g | 15% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.99mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 1.048g | 4.176g | 14% |
| Жиры | 9.1g | 17.81g | 13% |
| Марганец | 0.22mg | 0.02mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.159mg | 9% |
| Калий | 153mg | 401mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.2g | 7.006g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.323g | 4.3g | 7% |
| Железо | 2.07mg | 1.57mg | 6% |
| Цинк | 0.27mg | 0.94mg | 6% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Витамин B9 | 20µg | 2µg | 5% |
| Медь | 0.05mg | 0.094mg | 5% |
| Витамин A | 7µg | 54µg | 5% |
| Калорийность | 324kcal | 262kcal | 3% |
| Холин | 8.9mg | 2% | |
| Кальций | 33mg | 15mg | 2% |
| Натрий | 101mg | 83mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин C | 0.5mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 57.9g | 0g | N/A |
| Сахар | 27.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.042mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.102mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.206mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.121mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.14mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.144mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +722.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +110.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +360.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.4% |
