Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кешью и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Кешью vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +41%
Содержит больше МагнийМагний +20.2%
Содержит больше КальцийКальций +2535.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.8%
Содержит больше МедьМедь +86%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.1%
Содержит больше МарганецМарганец +48.6%
Содержит больше СеленСелен +72.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~629mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +260%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1628%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +325.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +325.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +288%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.3%
Содержит больше ДругоеДругое +75.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.73g
Одинаковое количество вещества Вода ~4.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +177.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кешью Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кешью Кунжут Мнение
Калорийность 553kcal 573kcal Кунжут
Белки 18.22g 17.73g Кешью
Жиры 43.85g 49.67g Кунжут
Витамин C 0.5mg 0mg Кешью
26.89g 11.65g Кешью
Углеводы 30.19g 23.45g Кешью
Магний 292mg 351mg Кунжут
Кальций 37mg 975mg Кунжут
Калий 660mg 468mg Кешью
Железо 6.68mg 14.55mg Кунжут
Сахар 5.91g 0.3g Кунжут
Клетчатка 3.3g 11.8g Кунжут
Медь 2.195mg 4.082mg Кунжут
Цинк 5.78mg 7.75mg Кунжут
Крахмал 23.49g Кешью
Фосфор 593mg 629mg Кунжут
Натрий 12mg 11mg Кунжут
Витамин A 0IU 9IU Кунжут
Витамин E 0.9mg 0.25mg Кешью
Марганец 1.655mg 2.46mg Кунжут
Селен 19.9µg 34.4µg Кунжут
Витамин B1 0.423mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.058mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 1.062mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.864mg 0.05mg Кешью
Витамин B6 0.417mg 0.79mg Кунжут
Витамин K 34.1µg 0µg Кешью
Витамин B9 25µg 97µg Кунжут
Холин 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 7.783g 6.957g Кунжут
Мононенасыщенные жиры 23.797g 18.759g Кешью
Полиненасыщенные жиры 7.845g 21.773g Кунжут
Триптофан 0.287mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.688mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.789mg 0.763mg Кешью
Лейцин 1.472mg 1.358mg Кешью
Лизин 0.928mg 0.569mg Кешью
Метионин 0.362mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.951mg 0.94mg Кешью
Валин 1.094mg 0.99mg Кешью
Гистидин 0.456mg 0.522mg Кунжут
Фруктоза 0.05g Кешью

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кешью Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Кешью
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
200%
Кешью
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.826g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кешью
Гликемический индекс продукта Кешью ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кешью
Кешью дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.