Кивано или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кивано и моринга масличная
- Кивано содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как кивано содержит 44 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Кивано содержит больше железа, однако моринга масличная богаче витамином C, витамином B5, витамином B9, калием, марганцем и медью.
- Моринга масличная обеспечивает на 151% больше дневной нормы витамина C
- Кивано имеет в 3 раз больше железа, чем моринга масличная. В то время как кивано имеет 1.13 мг железа, моринга масличная имеет только 0.36 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кивано (48).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Horned melon (Kiwano) и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +213.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +274.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +320% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +564.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2560.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +112% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +393.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +333.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 5.3mg | 141mg | 151% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.794mg | 12% |
| Железо | 1.13mg | 0.36mg | 10% |
| Марганец | 0.039mg | 0.259mg | 10% |
| Витамин B9 | 3µg | 44µg | 10% |
| Калий | 123mg | 461mg | 10% |
| Медь | 0.02mg | 0.084mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.074mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.12mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 42mg | 2% |
| Фосфор | 37mg | 50mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.053mg | 2% |
| Кальций | 13mg | 30mg | 2% |
| Жиры | 1.26g | 0.2g | 2% |
| Белки | 1.78g | 2.1g | 1% |
| Магний | 40mg | 45mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 44kcal | 37kcal | 0% |
| Углеводы | 7.56g | 8.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.56g | 5.33g | N/A |
| Цинк | 0.48mg | 0.45mg | 0% |
| Витамин A | 7µg | 4µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.565mg | 0.62mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.78 г
Жиры:
1.26 г
Углеводы:
7.56 г
Вода:
88.97 г
Другое:
0.43 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +530% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.2g
