Киви или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами киви и савойская капуста
- Киви содержит больше калорий, чем савойская капуста. Киви содержит 61 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Киви имеет больше витамина C, витамина E и меди, однако савойская капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9 и витамина B6.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает киви, чем савойская капуста
- Киви имеет в 9 раз больше витамина E, чем савойская капуста. Киви имеет 1.46 мг витамина E, в то время как савойская капуста имеет 0.17 мг.
- Савойская капуста имеет низкое содержание сахара.
- Киви имеет более высокий гликемический индекс, чем савойская капуста.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Kiwifruit, green, raw и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +35.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +64.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +199% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +758.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +201.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +220% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 92.7mg | 31mg | 69% |
| Витамин K | 40.3µg | 68.8µg | 24% |
| Витамин B9 | 25µg | 80µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.19mg | 10% |
| Витамин E | 1.46mg | 0.17mg | 9% |
| Медь | 0.13mg | 0.062mg | 8% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Витамин A | 4µg | 50µg | 5% |
| Марганец | 0.098mg | 0.18mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.07mg | 4% |
| Магний | 17mg | 28mg | 3% |
| Углеводы | 14.66g | 6.1g | 3% |
| Калорийность | 61kcal | 27kcal | 2% |
| Калий | 312mg | 230mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 0.049g | 2% |
| Белки | 1.14g | 2g | 2% |
| Железо | 0.31mg | 0.4mg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.27mg | 1% |
| Фосфор | 34mg | 42mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 28mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.9µg | 1% |
| Холин | 7.8mg | 12.3mg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 3g | N/A |
| Кальций | 34mg | 35mg | 0% |
| Сахар | 8.99g | 2.27g | N/A |
| Клетчатка | 3g | 3.1g | 0% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.341mg | 0.3mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.187mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.061mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +420% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +571.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +485.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.2% |
