Киноа или ванильный экстракт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами киноа и ванильный экстракт?
- Киноа содержит меньше калорий, чем ванильный экстракт. В то время как киноа содержит 120 калорий, ванильный экстракт содержит только 288 калорий.
- Киноа богаче чем ванильный экстракт в фосфоре, марганце, железе, меди, магнии, клетчатке, витамине B9, цинке, витамине B1 и витамине B6.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает киноа, чем ванильный экстракт
Мы использовали Quinoa, cooked и Vanilla extract в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +433.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1141.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +890.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2433.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +872.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +373.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 152mg | 6mg | 21% |
| Марганец | 0.631mg | 0.23mg | 17% |
| Железо | 1.49mg | 0.12mg | 17% |
| Медь | 0.192mg | 0.072mg | 13% |
| Магний | 64mg | 12mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин B9 | 42µg | 0µg | 11% |
| Белки | 4.4g | 0.06g | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.11mg | 9% |
| Калорийность | 120kcal | 288kcal | 8% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.011mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 0.004g | 7% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.026mg | 7% |
| Селен | 2.8µg | 0µg | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин E | 0.63mg | 0mg | 4% |
| Углеводы | 21.3g | 12.65g | 3% |
| Жиры | 1.92g | 0.06g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 0.01g | 1% |
| Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.095mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 0.01g | 1% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 1% | |
| Калий | 172mg | 148mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 12.65g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 12.65g | N/A |
| Натрий | 7mg | 9mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.425mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
0.06 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
12.65 г
Вода:
52.58 г
Другое:
34.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +7233.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5180% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26850% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
