Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Каштан

Сравнить продукты Киноа и Каштан

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Каштан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Содержит больше МагнийМагний +18.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +336%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +170.6%
Содержит больше КалийКалий +315.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.1%
Содержит больше МедьМедь +145.8%
Содержит больше МарганецМарганец +35.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.104mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~38µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Каштан DV% diff.
Медь 0.192mg 0.472mg 31%
Витамин C 0mg 26.7mg 30%
Калий 172mg 715mg 16%
Клетчатка 2.8g 11%
Марганец 0.631mg 0.854mg 10%
Витамин B6 0.123mg 0.233mg 8%
Фосфор 152mg 99mg 8%
Цинк 1.09mg 0.25mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B5 0.316mg 6%
Белки 4.4g 2g 5%
Селен 2.8µg 5%
Витамин E 0.63mg 4%
Холин 23mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.545g 4%
Железо 1.49mg 1.73mg 3%
Кальций 17mg 46mg 3%
Витамин B1 0.107mg 0.148mg 3%
Витамин B3 0.412mg 0.731mg 2%
Магний 64mg 54mg 2%
Углеводы 21.3g 27.76g 2%
Витамин B9 42µg 38µg 1%
Калорийность 120kcal 131kcal 1%
Натрий 7mg 27mg 1%
Жиры 1.92g 1.38g 1%
Чистые углеводы 18.5g 27.76g N/A
Сахар 0.87g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B2 0.11mg 0.104mg 0%
Насыщенные жиры 0.231g 0.26g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.476g 0%
Триптофан 0.052mg 0.022mg 0%
Треонин 0.131mg 0.071mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.118mg 0%
Лизин 0.239mg 0.118mg 0%
Метионин 0.096mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.084mg 0%
Валин 0.185mg 0.112mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.055mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
2% 28% 68%
Белки: 2 г
Жиры: 1.38 г
Углеводы: 27.76 г
Вода: 68.15 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +120%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.15g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.71г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
20% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.476 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.545 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.476g

Другие также сравнивают

Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис
Каштан
Каштан vs Миндаль
Миндаль
Каштан
Каштан vs Бразильский орех
Бразильский орех
Каштан
Каштан vs Кешью
Кешью

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Каштан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.