Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Клейкий рис

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 0.6% 0.88% 5.3% 16% 11% 3.4% 0.65% 34% 31%
Содержит больше МагнийМагний +1180%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше КалийКалий +1620%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +964.3%
Содержит больше МедьМедь +291.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +165.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +1800%
Содержит больше МарганецМарганец +140.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше СеленСелен +100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 5% 3% 5.4% 13% 6% 0% 0% 0.75% 1.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1475%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +435%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +373.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4100%
Содержит больше ХолинХолин +995.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше БелкиБелки +117.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +910.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1000%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.09g
Одинаковое количество вещества Вода ~76.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +654.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1462.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Клейкий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Клейкий рис DV% diff.
Фосфор 152mg 8mg 21%
Железо 1.49mg 0.14mg 17%
Медь 0.192mg 0.049mg 16%
Марганец 0.631mg 0.262mg 16%
Магний 64mg 5mg 14%
Витамин B9 42µg 1µg 10%
Витамин B6 0.123mg 0.026mg 7%
Витамин B2 0.11mg 0.013mg 7%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B1 0.107mg 0.02mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.069g 7%
Клетчатка 2.8g 1g 7%
Цинк 1.09mg 0.41mg 6%
Калий 172mg 10mg 5%
Селен 2.8µg 5.6µg 5%
Белки 4.4g 2.02g 5%
Холин 23mg 2.1mg 4%
Витамин E 0.63mg 0.04mg 4%
Витамин B5 0.215mg 4%
Жиры 1.92g 0.19g 3%
Кальций 17mg 2mg 2%
Насыщенные жиры 0.231g 0.039g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.07g 1%
Калорийность 120kcal 97kcal 1%
Витамин B3 0.412mg 0.29mg 1%
Углеводы 21.3g 21.09g 0%
Чистые углеводы 18.5g 20.09g N/A
Сахар 0.87g 0.05g N/A
Натрий 7mg 5mg 0%
Триптофан 0.052mg 0.023mg 0%
Треонин 0.131mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.087mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.167mg 0%
Лизин 0.239mg 0.073mg 0%
Метионин 0.096mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.108mg 0%
Валин 0.185mg 0.123mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.047mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Клейкий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
3%
Клейкий рис
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
11%
Клейкий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.192g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.