Киноа или крим Крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киноа и крим Крекер?
- Крим Крекер содержит больше калорий, чем киноа. Крим Крекер содержит 484 калорий, в то время как киноа содержит 120 калорий.
- Крим Крекер превосходит киноа по содержанию железа, витамина B3, витамина B9, витамина B12, витамина B1, витамина K, селена и витамина B2.
- Крим Крекер покрывает вашу дневную потребность в железе на 74% больше, чем киноа.
- Киноа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Крим Крекер имеет более высокий гликемический индекс (65), чем киноа (53).
Quinoa, cooked и Crackers, cream, GAMESA SABROSAS были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +156% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +73% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +395.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +239.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +152.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1133% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +254.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.49mg | 7.38mg | 74% |
| Натрий | 7mg | 1148mg | 50% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 5.08mg | 29% |
| Жиры | 1.92g | 20.37g | 28% |
| Витамин B9 | 42µg | 149µg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 10.625g | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 5.362g | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.46µg | 19% |
| Калорийность | 120kcal | 484kcal | 18% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.298mg | 16% |
| Витамин K | 0µg | 17.9µg | 15% |
| Углеводы | 21.3g | 64.55g | 14% |
| Крахмал | 17.63g | 51.87g | 14% |
| Селен | 2.8µg | 9.5µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.24mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 2.45g | 9% |
| Витамин B5 | 0.462mg | 9% | |
| Магний | 64mg | 25mg | 9% |
| Медь | 0.192mg | 0.111mg | 9% |
| Фосфор | 152mg | 98mg | 8% |
| Марганец | 0.631mg | 0.778mg | 6% |
| Витамин E | 0.63mg | 1.59mg | 6% |
| Белки | 4.4g | 7.01g | 5% |
| Цинк | 1.09mg | 0.66mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.065mg | 4% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.4g | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Калий | 172mg | 129mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 62.15g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 9.37g | N/A |
| Транс-жиры | 3.969g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.131mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.157mg | 0% | |
| Лейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лизин | 0.239mg | 0% | |
| Метионин | 0.096mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.127mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +1509.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +960.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +370.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1912.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
17.63 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
51.87 г
Сахароза:
6.22 г
Глюкоза:
0.92 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.27 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +194.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
